neavând un bun rutina de exercitii pe parcursul săptămânii te poate transforma într-o persoană sedentară în timp. Mișcarea puțină poate fi un factor de risc pentru a suferi de diverse boli, deoarece un organism care nu face nicio activitate fizică nu realizează un stil de viață sănătos și echilibrat.
Trebuie să încercăm să menținem o rutină săptămânală de exerciții fizice, de cel puțin trei ori pe săptămână trebuie să facem o activitate de o oră pentru a ne menține puternici, ne vom simți cu mai multă energie și spirit pentru a face față zilei.
Unul dintre exercițiile care se recomandă pentru a relua sau începe o rutină de exerciții este drumețiiMersul pe jos este una dintre cele mai sănătoase activități fizice, ușor de făcut, fără complicații, fără a fi nevoie de investiții mari și poate fi făcută în orice moment al zilei.
O plimbare zilnică
Cea mai bună modalitate de a activa organismul este o plimbare zilnică de minim 30 de minute, deși dacă ai timp, îți recomandăm să o iei timp de o oră. Toate activitățile trebuie activate treptat, mereu încălzindu-se și apoi făcând activitatea. Nu uita niciodata transporta lichid pentru o bună hidratare.
Fiecare persoană este diferită și are obiceiuri total diferite, dacă ești o persoană foarte sedentară și ai avut mult timp să te pui în formă, nu te alarma dacă prima dată când mergi la plimbare obosești înainte de a ajunge la obiective. Minute 30, e normal, corpul tău trebuie să se adapteze la schimbare, data viitoare va fi mai pregătit.
Iti poti creste nivelul activitatii odata ce te simti confortabil, este ideal, pentru ca astfel organismul tau nu se obisnuieste si vei slabi mai repede. Orice activitate „mai grea” ar trebui să fie controlat de un antrenor, întotdeauna în funcție de vârsta, greutatea corporală și istoricul medical al sportivului.
Plimbarea vă va ajuta să vă limpeziți mintea, a rămâne activ și a te simți împlinit, este o mică activitate la îndemână, gratuită și dacă este făcută cu un partener este ideal să nu cedezi lenei.
Beneficiile mersului zilnic
Mai jos vă lăsăm o listă care nu vă va lăsa indiferent și vă va umple de energie pentru a merge la plimbare în fiecare zi a săptămânii.
- Mersul pe jos te ajută circulatia sangeluiDacă este bun, nutrienții vor ajunge efectiv în toate părțile corpului.
- Vei evita umflătură in picioare, vei reduce venele varicoase si vei arata mai puternica.
- Mușchii tăi va tonifica Treptat și vei obține o siluetă mai subțire.
- Vei arde calorii si vei slabi.
- Vei avea mai multă energie și rezidență, vei obosi mai putin.
- Vei elimina fluidele din organism, Nu vei mai avea retenție de lichide.
- L ligamente, oase, articulații și tendoane Vor fi sănătoși și puternici.
- Tu sistemul digestiv Vei fi întărit, vei lucra mai bine.
- Nu vei suferi constipație.
- Te vei simți liber și fără stres.
- Dacă înveți să controlezi respiraţie oxigenul te va ajuta să te simți mai bine.
- Exercițiu fizic eliberează endorfine și Te va ajuta să te simți mai bine, mai fericit.
- Astfel vei evita insomnie si posibila depresie.
Exercițiul fizic este esențial pentru ființă umană, astăzi cu toate noile tehnologii care apar, precum transportul individual pe o roată, trotinete electrice, biciclete etc., ne determină să ne așezăm și să nu ieșim la plimbare. Oamenii sunt făcuți să meargă, suntem proiectați pentru asta și, dacă îl luăm, vom pierde multă masă musculară și ne vom îngrășa.
Tehnologia avansează mult mai repede decât corpul nostru și nu ne putem adapta la toate modernitățile care apar în fiecare zi, prin urmare, mersul pe jos te va ajuta să rămâi mai „uman”, a alege să te plimbi sau să faci jogging în aer liber este una dintre cele mai bune invenții care există.
Trebuie să profiti de natură, de ceea ce îți oferă, de o plimbare cu un prieten sau un membru al familiei, conversații transcendentale care te ajută să te desprinzi în timp ce faci mișcare și te simți sănătos.