Data viitoare când ești la o petrecere sau restaurant, sări peste cartofii prăjiți! Copiii trebuie să înțeleagă importanța unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă și părinții lor trebuie să se asigure că acest lucru se face devreme ... Societatea este obișnuită să aibă diete sărace și o mulțime de „mâncare junk” în momente speciale.
Este așa că la petreceri sau ieșind să mănânce, de exemplu, în restaurante, familiile își permit să mănânce tot ceea ce poate, în zilele normale, nu ar mânca. Dar, atunci când vă omiteți dieta atât de deliberat, poate avea efecte la fel de dăunătoare asupra sănătății dvs. ca și consumul zilnic.
Dieta sănătoasă pentru sugari
Există câteva modalități prin care puteți încerca să faceți dieta sănătoasă a familiei și a copiilor când plecați de acasă. Iată câteva idei pentru ca data viitoare când ieși să mănânci sau să fii la o petrecere, să înveți să mănânci sănătos, Mai presus de toate, ca copiii dvs. să învețe care sunt cele mai sănătoase opțiuni pentru ei acum și pentru totdeauna!
- Data viitoare când sunteți la o petrecere sau restaurant, săriți cartofii prăjiți. În schimb, adăugați o farfurie de cartofi prăjiți sau legume la masă.
- Controlați aportul de zahăr. Poate fi dificil să stai departe de masa dulce la petreceri. Învățați-i să se bucure, nu să înfrunte. Privarea lor de zahăr acasă ar putea duce la dezastru atunci când ieșiți, pentru că ar bea-o fără măsură și fără ca voi să știți ... Deci, lăsați-i să aibă niște dulciuri sau bomboane de ciocolată, dar cu măsură. Nu este vorba de a interzice totul, dacă nu chiar de a-l lua cu măsură și de a ști să se controleze.
- Evitați băuturile reci și sucurile comerciale. Cereți-le puțină apă plată sau apă spumantă, restricționând caloriile suplimentare și inutile. În plus, bugetul dentistului vă va mulțumi ... pentru că veți avea grijă de sănătatea dvs. dentară!
- Uită-te la mărimea porției pe care o mănânci ... totul. Concentrați-vă pe meniul pentru copii sau alegeți opțiunea mai mică. Dacă este prea mult pe farfurie, îl veți mânca și veți fi mâncat mai multe calorii decât este necesar.
- Pui și legume mai bune când mergi la restaurant ... în loc de pizza sau hamburger cu cartofi prăjiți.
Amintiți-vă ... fiți întotdeauna sănătoși
Stările noastre de spirit sunt afectate de ceea ce mâncăm, iar copiii nu diferă. Un copil sănătos este un copil fericit (și asta înseamnă și o mamă și un tată foarte fericiți). Experții împărtășesc următoarele informații utile:
- Spuneți adio alimentelor procesate: o dietă bogată în alimente procesate, precum alimente prăjite, deserturi dulci, gustări cu zahăr, făină rafinată și cereale poate crește riscul de anxietate și depresie la copii
- Păstrați băuturile reci departe: Conform unor studii, copiii care beau patru sau mai multe pahare de băuturi reci sau zaharate pe zi, inclusiv versiunile dietetice, prezintă un risc mai mare de depresie.
- Gata cu cofeina: Cofeina din băuturile reci, băuturile energizante sau băuturile cu cafea poate provoca anxietate la copii și poate agrava sentimentele de depresie.