Este compus din doze mari de proteine, valorile nutritive fantastic care se traduc în beneficii pentru organism.
Mazărea este, de asemenea, cunoscută sub numele de mazăre sau mazăre, sunt leguminoase la fel ca linte, naut, fasole sau tamarind. Sunt un aliment benefic și bogat în nutrienți.
Ceea ce evidențiem cel mai mult este înălțimea sa conținut de proteinePrin urmare, este un aliment pe care mulți sportivi îl consumă în cantități mai mari. În plus, acest aliment este recomandat tuturor celor care urmează o dietă vegetariană sau vegană, din același motiv.
Valori nutritive
Mazărea ne oferă următoarele valori:
- 100 de grame de produs conțin 10 grame de carbohidrați.
- Acestea furnizează potasiu, fosfor, magneziu, sodiu, calciu, fier, zinc și seleniu.
- Vitamine C, B9, B1, B6, provitamina A.
- Doza mare de fibre, îmbunătățește funcționarea intestinului.
- 100 de grame de produs ne oferă 80 de calorii.
Sunt ideale ca primă alegere de fel de mâncare sau ca garnitură pentru carne sau pește. Pot fi gătite în multe feluri, fierte, aburite sau proaspete. Idealul este să le găsești naturale și nu înghețateCu toate acestea, cel mai simplu mod este să le găsești deja fierte sau în secțiunea înghețată.
Beneficii pentru mazăre pentru sănătate
După cum am menționat, acest aliment mic are proprietăți excelente care ne ajută să îmbunătățim starea de sănătatea corpului nostruÎn continuare, vă vom spune cum ne poate ajuta consumul.
Ne ajută să slăbim
Este un aliment cu o doză mare de proteine vegetale, această proteină ne ajută să simțim mai săturat și ne ajută să urmărim caloriile pe care le consumăm.
Când vrem să slăbim, căutăm o cantitate mare de alimente sărace în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, căutând o relație directă între caloriile ingerate și activitatea zilei. În acest caz, mazărea este o opțiune foarte bună pentru ei macronutrienți Iar proteinele vegetale ne vor face să ne simțim plini mai mult timp, fără a fi nevoie să mâncăm.
Îmbunătățește funcția renală
Mazărea poate fi un aliment ideal pentru toți cei care suferă probleme de rinichi, proteina din mazăre întârzie și previne apariția afectării rinichilor la cei cu tensiune arterială crescută.
Este un aliment care stabilizează nivelul tensiunii arteriale, face ca urina să expulzeze o cantitate mai mare de toxine mai eficient.
Ai grijă de inima noastră
Îmbunătățește calitate a sănătății noastre cardiovascular. Aceste mici alimente verzi sunt direct legate de inima noastră, deoarece ne ajută să reducem tensiunea arterială atunci când are cele mai ridicate niveluri.
Dacă este consumat timp de 8 săptămâni, putem începe să observăm îmbunătățiri.
Reglează glicemia
Dacă creștem consumul de mazăre în dieta noastră, care sunt o sursă bogată de carbohidrați și proteine vegetale, corpul nostru mărește cantitatea de zahăr în sânge, însă, în acest caz, corpul nostru îl contracarează secretând insulină pentru a menține niveluri bune.
Contraindicații și efecte secundare ale proteinelor din mazăre
Nu s-au găsit efecte secundare cu adevărat din mazăre sau proteine din mazăre, deși nu ar trebui să exagerați. Pentru că, dacă nu avem control, am putea simți următoarele:
- Am putea avea Diaree dacă abuzăm de mazăre sau proteine din mazăre.
- Ar crește acidul uricPrin urmare, nu este recomandat pacienților care suferă de gută sau au un anumit grad de hiperuricemie.
- Dacă mărim consumul de proteine, Chiar dacă este vorba de proteine vegetale sau animale, am putea suferi o decalcifiere și vom avea osteoporoză și durere la nivelul oaselor.
- La proteină de mazăre nu trebuie să înlocuiască niciun alt aliment proteic, trebuie să menținem o viață sănătoasă și o dietă echilibrată.
Data viitoare când vrei să mănânci sănătos și natural, nu ezitați să consumați mazăre în următoarea dvs. rețetă.