Multe ori, Atitudinea cu care înfruntăm începutul zilei va determina cum ne simțim pe măsură ce orele trec.. Începând dimineața cu energie, ne va fi mai ușor să facem față zilei lungi care ne așteaptă.
Dar dacă te gândeai că doar cu o ceașcă de cafea se poate începe ziua în forță... te înșeli! Astăzi vă lăsăm câteva lucruri practice care poti face dimineata care vă va oferi un bun plus de energie!
Nu coborâți jaluzelele până la capăt
Dormitul cu jaluzelele ridicate pentru a obține beneficiile trezirii cu lumină naturală va funcționa doar dacă te trezești când este deja zori. Dacă este încă noapte când alarma ta sună, nu contează dacă jaluzelele sunt sus sau jos. Trezirea cu lumină naturală este benefică deoarece, după cum au demonstrat diverse studii, această lumină stimulează încetul cu încetul secreția de Cortizolul.
Cortizolul este hormonul legat de modul în care ne trezim. Secreția acestui hormon ne face să ne trezim treptat, ceea ce previne apariția stresului de la prima oră dimineața.. Când nivelul de cortizol este scăzut, dimpotrivă, experimentăm o trezire bruscă care ne face să începem ziua într-o dispoziție mai proastă sau mai stresată.
Opriți ceasul deșteptător o singură dată
Celebrul și comun gest de „încă cinci minute” nu este o idee atât de bună pe cât pare... Și asta pentru că Amânarea ceasului cu alarmă pentru încă câteva minute nu face altceva decât să-ți „încurce” creierul. Acest lucru se întâmplă atunci când, după amânarea alarmei, te întorci la somn, de atunci creierul tău va trebui să repornească ciclul de somn.
Când facem acest lucru, ne trezim si mai obositi. Vom experimenta o senzație confuză de somn care ne va face să experimentăm o epuizare mai mare ore în șir.
Privind la telefon imediat ce te trezești, îți consumă energia!
¿Folosește-ți telefonul mobil imediat ce te trezești? Cine nu a făcut asta la un moment dat? Fie că este să te uiți la ziar, e-mail sau vreo rețea de socializare, este un gest prea obișnuit.
Motivul pentru care acest lucru nu ne ajută să ne trezim energici este din cauza undelor electromagnetice emise de dispozitivele electronice Ele afectează câmpul nostru magnetic, luând energie de la noi.. Cel mai bine este să folosiți o altă alarmă decât telefonul mobil, astfel încât să îl puteți lăsa afară din dormitor toată noaptea.
Respiră trei de îndată ce te trezești
O practică foarte recomandată pentru a începe ziua cu energie este să o faci trei respirații imediat ce te trezești. De îndată ce deschideți ochii și înainte de a vă ridica, faceți trei respirații lente și adânci prin nas. În acest fel, vom trimite oxigen la creier și corpul nostru se va activa treptat.
Această rutină simplă, ne ajută să începem ziua fără stres. În plus, în acest fel ne vom oxigena și celulele, permițând sistemului nostru nervos să funcționeze mai bine.
Nu te gândi la ce vei face în restul zilei
Sunt oameni care își folosesc primele minute ale zilei pentru a planifica mental tot ce au de făcut în următoarele ore. Greşeală! Făcând asta, te supui unui stres inutil la prima oră dimineața.
Fă-ți timp, vei începe să-ți faci griji mai târziu. Acum concentrează-te pe momentul prezent si permite-ti sa te trezesti linistit.
Bea apă când te trezești
Poate că nu știți, dar asta s-a dovedit Un anumit nivel de deshidratare îngreunează organismul nostru să pornească dimineața.. Și cu atât mai mult, dacă ținem cont că în orele pe care le petrecem dormind, nu ne hidratăm.
Apa oferă energie celulelor noastre. Din acest motiv, bea un pahar cu apa cu lamaie imediat ce ne trezim Este atât de important să ne oxigenăm corpul.
Ia micul dejun când ai chef, dar ia un mic dejun bun
Știm deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și de aceea trebuie să fie hrănitor și energic. Dar asta Nu înseamnă că trebuie să o faci imediat ce te trezești.. Digestia este unul dintre procesele care consumă cea mai mare energie.
Prin urmare, dacă nu vă este foame dimineața, amânați micul dejun. În acest fel, nu vei pierde acea energie și o poți folosi pentru alte funcții. In orice caz… Asta nu înseamnă că nu iei micul dejun.. Doar amânați până când vă spune corpul.
Mergi mai departe!
Nu este nimic mai bun decât începe ziua în mișcare! Fie că e vorba de a cânta muzică și de a dansa în timp ce pregătești micul dejun, de a face o plimbare sau de a te întinde... O poți face cum vrei, dar fă-o! Pe langa faptul ca esti activ fizic, vei reduce nivelul de stres, imbunatatindu-ti starea de spirit considerabil.