Cum te simti azi? Ești fericit? Trist? Furios? Frustrat? A-ți aminti emoțiile din ultimele 24 de ore poate fi destul de ușor, dar știi cum te-ai simțit vinerea trecută? S-ar putea să vă fie puțin dificil să răspundeți la această ultimă întrebare. Și dacă te întreb,Cum te-ai simțit acum 5 săptămâni? Va fi și mai complicat de răspuns. Înțelegerea tiparelor emoționale este foarte importantă.
Emoțiile pe care le simți te afectează în fiecare minut și în fiecare secundă din viața ta. Dacă te simți îngrijorat de muncă sau stresat, îți este mai ușor să faci greșeli și să nu mai creezi idei grozave. Când te simți frustrat din alte motive, s-ar putea să te simți demotivat și apatic. Dacă ești supărat pe cineva, în mod inconștient, vei trata alți oameni într-un mod rău (și ei nu sunt de vină pentru disconfortul tău). Dacă nu vă cunoașteți tiparele emoțiilor, atunci nu vă veți putea rezolva problemele. și îmbunătățiți situațiile care vă fac inconfortabil.
Emoțiile ar trebui să fie la fel de importante ca banii
Te-ai gândit vreodată la asta? Oamenii tratează banii cu multă importanță, uneori prea mult și își lasă emoțiile deoparte. Emoțiile sunt importante pentru că ne spun cum suntem și dacă ar trebui să schimbăm ceva în viața noastră pentru a fi mai buni. Când aveți mai puțini bani decât v-ați dori, vă puteți ajusta cheltuielile pentru a ajunge la capăt. Îți vei adapta obiceiurile de cheltuieli în consecință pentru a putea economisi și a avea mai multă disponibilitate financiară. Cu alte cuvinte, Dacă nu îți ții evidența banilor, nu ai avea o economie bună.
Așa trebuie tratate emoțiile, exact la fel. Acordând o importanță egală felului în care ne simțim, recunoscând de ce ne simțim într-un anumit fel și ce l-a cauzat, vom fi mai adaptați să identificăm și să gestionăm emoțiile într-un mod mai pozitiv și să fim mai buni cu noi înșine și cu ceilalți.
3 lucruri pe care ar trebui să le scrii în fiecare zi
Pe parcursul unei zile și zilelor următoare, scrieți următoarele:
-Emoția ta generală a zilei
-Evenimentele pe care le-ați trăit în timpul zilei
-Legătura dintre emoția ta și ceea ce s-a întâmplat
Când faci asta, vei observa că emoțiile tale fluctuează în zile diferite, ceea ce înseamnă că unele zile s-ar putea să fii mai fericit decât altele. Acest lucru este complet normal. La urma urmei, suntem oameni și poate fi dificil să controlăm ce se întâmplă cu noi și cum răspundem la stimulii din jurul nostru, așa că este important să începi să-ți înțelegi puțin mai mult emoțiile.
Nu ar trebui să puneți presiune asupra dvs. pentru a fi fericit în mod constant pentru că asta nu este real. Odată ce începeți să vă urmăriți starea de spirit și evenimentele pe care le experimentați, puteți începe să vedeți legăturile dintre dispozițiile dvs. și evenimente. Să-ți revizuiești emoțiile înseamnă să poți vedea ce te face fericit, te întristează, te face anxios sau te enervează.