Poate spanacul trece neobservat Și nu sunt mâncarea pe care ne-o amintim zilnic, cu toate acestea, ar trebui să o facem pentru că sunt foarte benefice și ne ajută să rămânem sănătoși.
atunci Vă vom spune o serie de motive pentru care este foarte important să includeți spanac în dieta noastră.
Spanacul conține în interior o doză bună de proteine și fibre vegetale care ne ajută să creștem activitatea metabolismului nostru și, de asemenea, ne furnizează o cantitate bună de energie.
Ne oferă un conținut nutritiv ridicat, se remarcă și prin multiplele lor utilizări în bucătărie și prin numărul de rețete care le putem folosi pentru a le introduce.
Cele mai bune motive pentru a bea spanac
După cum am avansat, spanacul este o sursă naturală de nutrienți: vitamine, minerale, fibre și alte substanțe care îl fac un aliment foarte sănătos. Ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea fizică și mentală, pe lângă reducerea impactului unor boli.
Spanacul se remarcă prin faptul că are frunze mari și verzi, poate fi consumat crud, gătit, prăjit, amestecat într-un sos sau adăugat la un smoothie.
Sunt, de asemenea, un complement ideal pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, deoarece ne oferă foarte puține calorii și ne oferă un impuls energetic perfect pentru a trata toată ziua. Ca urmare a, Detaliem tot ce pot face pentru noi, luați notă!
Detoxifică corpul
Conținutul său ridicat de clorofilă este perfect pentru stimulează curățarea organelor precum colonul sau ficatulDe asemenea, acționează ca un antioxidant.
Nutrienții săi oferă o putere purificatoare în organism. De asemenea, promovează eliminarea toxinelor reținute în țesuturi.
Ele ne sporesc performanța fizică
Dieta regulată ne oferă o sursă semnificativă de energie ceea ce contribuie și la îmbunătățirea performanței fizice. Din acest motiv, consumul acestuia este recomandat tuturor celor care practică sport, și celor care lucrează zilnic într-o poziție care necesită multă energie fizică.
Ne protejează sănătatea ochilor
Ne protejează ochii împotriva celor mai frecvente boli: cataracta și degenerescența maculară. Sunt perfecte pentru minimizarea efectelor negative ale razelor solare și ale toxinelor, care sunt principalii vinovați ai acestei deteriorări.
Ele ne întăresc sănătatea creierului
Prin conținerea de luteină, acid folic și beta caroten, Ele ne ajută să menținem funcționarea corectă a creierului și, de asemenea, să avem grijă de sistemul nostru nervos. flavonoide care au frunzele lor funcționează ca antioxidanți puternici și, de asemenea, previn acțiunea radicalilor liberi.
Dacă consumăm spanac în mod regulat, vom putea evita pierderea progresivă a memoriei, demența și alte tulburări cronice pe termen lung.
Creșteți activitatea noastră metabolică
Această mâncare ne ajută menține o activitate metabolică bună, deoarece așa cum am menționat, acestea conțin proteine și fibre vegetale care ne ajută în această lucrare. Sunt perfecte pentru a ne umple de energie.
Prevenirea diabetului
Dacă vă este frică de diabetNu vă faceți griji, ceva ce puteți face este să luați spanac pentru a preveni ca diabetul să facă parte din viața voastră. Este un mare aliat pentru a regla nivelul glicemiei. Spanacul transformă zaharurile și carbohidrații în energie și evită astfel lipsa controlului glucozei.
Acestea mențin activitatea corectă a intestinului
Este un aliment prebiotic care ne hrănesc corect flora bacteriană a intestinului. Acestea îmbunătățesc procesul digestiv și sănătatea imună. Marea contribuție a fibrelor Promovează mișcarea naturală a intestinului, previne acumularea de deșeuri și ne va face să ne simțim mult mai bine.
Îmbunătățește calitatea pielii noastre
Înțelegem că previne îmbătrânirea prematură a pielii, spanacul are o putere care ne ajută să evităm ridurile, ambele nivelurile de luteină ca vitamine ale grupului B, ajută-ne să ne îngrijim pielea. Ne protejează împotriva razelor UV de la soare și de toxinele din mediu.
Ne menține inimile puternice
Antioxidanții și compușii antiinflamatori din spanac sunt folosiți de mulți ani ca remediu natural pentru contribuie la funcționarea sănătoasă a inimii. Acesta este produs datorită betacarotenului și fibrelor care ne ajută să eliminăm colesterolul rău din artere și să prevenim întărirea acestora.