Eu, care uneori am digestii lente, nu numai influențat de ceea ce mănânc, ci și de ritmul vieții și de propriul meu metabolism, am văzut crucială necesitatea de a vorbi despre o serie de alimente pe care le-am descoperit, care merg bine pentru Digestia.
Dacă sunteți ca mine, cu digestii lente și grele și doriți să știți cum să vă îmbunătățiți acest punct de sănătate, continuați să citiți puțin mai mult. În acest articol vă prezentăm o serie de alimente pentru o digestie bună. Veți observa diferența dintre înainte și după. Asigurat!
Ce alimente sunt acestea?
Nu este necesar să dețineți un master în nutriție, să știți că, de exemplu, legumele sunt mai ușor și mai ușor de digerat decât, de exemplu, un entrecot de vită sau o tocană din Madrid. Ei bine, de aici au început cercetările mele, pentru legume, care au atât de multe proprietăți bune pentru organism. Iar câștigătorii în acest sens pentru a ne face digestia mai rapidă sunt:
- Dovlecel: Această legumă verde și albă, atât de asemănătoare cu forma castravetelor, este una dintre cele mai bune pentru întregul proces digestiv. Dar să săpăm puțin mai adânc în el. Dovleceii conțin substanțe numite mucilagiu, ale cărui proprietăți sunt emoliente sau, cu alte cuvinte, înmoaie, pentru sistemul digestiv. Fiind ușor de digerat în timp ce are un ușor efect laxativ, este recomandat mai ales în cazurile de probleme digestive și constipație.
- Sparanghel: O legumă super hipocalorică cu beneficii mari pentru organism. Efectul său diuretic ridicat îl face un aliment esențial pentru eliminarea toxinelor și reducerea senzației de balonare. Dacă observați că sunteți greoi, că digestia dvs. este lentă sau pur și simplu începeți o dietă echilibrată, dar în același timp oarecum săracă în calorii, deoarece trebuie să pierdeți grăsime corporală, acest aliment poate fi marele dvs. aliat.
- Anghinare: Avem puțin de spus despre anghinare pe care nu le știm deja ... Ba chiar îl găsim în pastile ca suplimente alimentare în diete! Acestea promovează secreția de bilă, făcându-l ideal ca garnitură sau acompaniament la feluri de mâncare cu un conținut de grăsimi, precum alimente prăjite, sosuri sau brânzeturi întărite. Este marele nostru aliat pentru îndepărtarea grăsimilorPrin urmare, sunt vândute și în pastile dietetice.
Și lăsând aceste trei legume deoparte, trecem la două fructe:
- papaya: Acest fruct exotic care de ceva timp ne este alături în aproape toate supermarketurile naționale, conține o substanță numită papain, care digeră atât proteinele animale (carne, pește, crustacee, brânză etc.), cât și legumele (leguminoase, nuci). În acest fel, ne ajută să digerăm mai bine alimentele și să ne simțim mai puțin balonați.
- pepene verde: Conținutul său ridicat de apă și dulceața sa caracteristică fac ca acest fruct să aibă o anumită proprietate sățioasă. În acest fel, putem mânca două sau trei bucăți de pepene verde, ne putem simți plini, fără mai mult pofta de mâncare și în același timp eliminăm suficiente toxine datorită cantității sale mari de apă. Este un alt fruct ușor de digerat, deși a priori pare că ne umple prea mult.
Ascultarea propriului nostru corp ne asigură că avem cunoștințe despre el pentru a cunoaște direct ce se simte bine și ce nu. O altă informație foarte importantă este că poate ceea ce funcționează pentru mine poate avea efectul opus asupra altcuiva. Prin urmare, suntem conștienți de care sunt mesele noastre, că observăm cum reacționează corpul nostru după fiecare dintre ele etc.
În plus, nu recomandăm nu mânca deloc următoarele alimente, deoarece sunt considerate digestie grea și / sau lentă:
- Laptele și derivații săi: iaurt, brânzeturi etc.
- Mancare prajita.
- Ceapă crudă și usturoi: aceste două legume sunt foarte bune pentru prepararea cartofilor prăjiți și pentru însoțirea meselor noastre, dar atunci când sunt consumate proaspete, fără a fi gătite în prealabil, pot face digestia lentă și grea.
- Leguminoase și paste.
- Produse de patiserie și alte dulciuri, datorită conținutului ridicat de zahăr.