Este timpul cinei și toată lumea din familia ta este lipită de telefoanele și dispozitivele lor mobile, în loc să facă un contact vizual bun de modă veche. Vă sună cunoscut? Stabiliți limite pentru timpul petrecut pe ecran, și să ne amintim să punem jos propriile dispozitive și să ne conectăm cu copiii față în față, este una dintre cele mai mari provocări pentru părinții timpului nostru.
Experții spun că părinții trebuie să preia conducerea, nu doar prin limitarea timpului de ecran al copiilor, dar și prin monitorizarea propriei utilizări mobile și a obiceiurilor media. Vă oferim câteva sfaturi pentru a o realiza.
Numără orele
Pentru început, este util să vezi exact cât timp folosește fiecare membru al familiei tale în fiecare săptămână. Amintiți-vă, timpul petrecut pe ecran include timpul petrecut în fața telefoanelor, tabletelor, computerelor, cititoarelor electronice... A face inventarul.
Trebuie să controlăm și să limităm timpul pe care copiii (și adulții) îl petrec în fața ecranelor. În caz contrar, utilizarea excesivă a ecranelor ar putea afecta sănătatea fizică și emoțională a copiilor.
Fără ecrane după școală
Includeți o oră de timp de joacă fără ecran în rutina de după școală a copilului dumneavoastră, care vă va încuraja să vă bucurați de joaca în aer liber după ce ați stat toată ziua la școală. În plus, limitați sau interziceți timpul de tehnologie până când copilul dvs. își termină temele ținând în mână dispozitivul, cu excepția cazului în care are nevoie de el pentru munca școlară.
Pune-ți telefonul deoparte la ora mesei
Mâncarea împreună cel puțin câteva nopți pe săptămână poate ajuta familiile să rămână conectate, mai ales când nu există tehnologie pe masă. Asa de, Când este timpul să te așezi la cină, adună toate dispozitivele familiei tale și ține-i departe de masă pentru a încuraja o bună comunicare cu copiii tăi. Când mănânci într-un restaurant, poartă o geantă sau cere un coș cu pâine pentru a pune telefoanele tuturor membrilor familiei tale și ignoră-le până când termini cina.
Fără telefon în mașină
Scaunul șoferului este un alt loc bun pentru a desemna o „zonă fără telefon”. pentru a evita vorbirea și trimiterea de mesaje text în timpul conducerii. Accidentele de vehicule cu motor sunt principala cauză de deces în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 15 și 20 de ani, cauzând 6.000 de vieți pe an, așa că explicați adolescentului dvs. gravitatea condusului distras.
De asemenea, părinții ar trebui să-și lase telefonul deoparte când se află la volan, din motive de siguranță și pentru a încuraja conversația cu copiii. Dacă trebuie să vă folosiți telefonul când intrați în mașină, cel mai bine este să vă opriți într-o zonă sigură.
Fără ecrane înainte de culcare
Chiar dacă nu au un televizor în cameră, copiii consumă din ce în ce mai mult filme și emisiuni la culcare pe dispozitive mobile și jucători de jocuri video cu capabilități de streaming. Ecranele mobile emit „lumină albastră” care imită lumina zilei și contribuie la insomnie.
O rutină consecventă și relaxantă de culcare fără timp pe ecran va duce la un somn mai bun. Încurajează-i pe toți membrii familiei tale să se închidă cu o oră înainte de culcare. Aprovizionați-vă cu câteva povești noi înainte de culcare pentru a vă ajuta copiii să-și înlăture obiceiurile pe ecranul târziu. In afara de asta, păstrați o „stație de încărcare pentru familie” în camera mamei și a tatălui pentru a încuraja copiii să predea dispozitivele noaptea.