Vițeii, exerciții de slăbit

Vițeii sunt zonele cel mai senzual dintre picioarele noastre, De aceea le dedicăm atât de multă grijă și de ce bărbaților le place să se uite atât de mult la ei. Sunt femei ale căror gambe sunt musculoase și altele care sunt mai flasde.

iti aduc unul serie de exerciții, pentru ca vițeii tăi să fie în stare optimă și să arate senzual și atractiv. Aceste exerciții pot fi efectuate de orice femeie de orice vârstă, datorită simplității și simplității lor.

Exercițiul 1

Stând sau stând în picioare, ne vom înclina călcâiul în sus, exercitând forță cu degetele de la picioare și gambei (mușchii spatelui gambei). Vom efectua serii de zece ridicări cu fiecare picior, încheind cu zece ridicări cu ambele picioare împreună.

Exercițiul 2

Trebuie să stăm și să stăm în vârful picioarelor, ținând cel puțin zece secunde, vom observa cum vițeii ni se înțepenesc, acesta este semn că o facem bine. Trebuie să facem acest exercițiu de aproximativ cinci ori pentru a obține rezultate.

Pe langa urmarirea acestor exercitii pe care le poti face perfect de acasa, este foarte recomandat ca ai grija de dieta ta, deoarece dieta este un factor fundamental, deoarece din păcate majoritatea femeilor tind să acumuleze grăsime în zona coapselor.

încerca reduce pe cât posibil consumul de grăsimi și zaharuri și începe Acordați mai multă importanță alimentelor precum legumele, fructele proaspete, cărnurile slabe și alimentele bogate în fibre. Reduceți consumul de sare și beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

Sunt sigur că cu aceste mici trucuri vițeii îți vor fi mult mai buni.