Las Crăciunul este un moment fericit, dar și al exceselor în care trebuie să ne controlăm pentru a nu ajunge să urmăm diete în ianuarie pentru a ne recâștiga silueta. Uneori ne simțim foarte balonați și ne îngrășăm, astfel încât burta crește în dimensiune, o senzație care este cu adevărat enervantă. Dacă doriți să aveți un stomac plat în acest Crăciun, luați notă.
Vă vom oferi câteva sfaturi interesante pentru a evita o burtă umflată în acest Crăciun. Dacă vrei să porți rochia aceea strânsă la sfârșitul anului, o poți face pentru că, având grijă de tine, nu trebuie să renunți la aspectul perfect. În plus, să ai grijă de tine de Crăciun înseamnă că ulterior nu trebuie să depunem eforturi mari.
Mănâncă încet
O regulă de aur nu numai pentru acestea Crăciunul, dar pentru fiecare zi este că trebuie să mănânci încet. Dacă mâncăm calm, mestecând bine mâncarea, vom evita balonarea în stomac și, de asemenea, senzația de a fi prea plini. Mâncând încet, îi oferim creierului timp să se simtă plin, lucru care ne ajută să mâncăm mai puțin. Această senzație durează aproximativ douăzeci de minute pentru a ajunge complet la creier, prin urmare, dacă mâncăm încet, este mai ușor pentru noi să mâncăm o cantitate mai mică de alimente și să nu avem indigestie din cauza unui exces al acesteia. Deci, în acest Crăciun, ceea ce ar trebui să faceți este să vă luați mâncarea cu calm, mestecând bine și bucurându-vă de companie.
Mănâncă cantități mici
În timpul acestor petreceri vom lua mai multe mese, care ne face să mâncăm excesiv ziua și noaptea. Este important să încercăm să mâncăm cantități mici care ne vor face să ne îngrășăm mai puțin și să putem avea și un stomac mai plat, evitând să ne simțim prea balonați. Este oarecum dificil să controlăm ceea ce mâncăm, așa că o idee bună este să punem lucrurile pe o farfurie și să încercăm să nu mâncăm mai mult decât ceea ce este pe farfurie, fără a repeta.
Alegerea mâncării
Este bine să alegem alimente care să ne satisfacă dar asta chiar nu contribuie cu atâtea calorii. Pentru a evita balonarea timp de ore întregi, alegeți alimente mai ușoare. Fructele de mare sunt, de exemplu, un fel de mâncare bună, deoarece o mare parte din procentul său este apă. La fel ca fructele sau legumele. Alegerea mâncării va fi esențială în acest Crăciun dacă vrem să continuăm cu stomacul plat în ianuarie.
Feriți-vă de băuturi
Băuturile din aceste sărbători tind, de asemenea, să mărească foarte mult caloriile și să umfle burta. Este mai bine să alegeți băuturi necarbogazoase, deoarece acestea ne fac să ne umflăm inutil. Pe de altă parte, este o idee grozavă de a lua mâna ceaiuri din plante sau băuturi naturale, cum ar fi sucurile. Evitați pe cât posibil băuturile alcoolice cu concentrație ridicată. Vinul este unul dintre cele mai puțin nesănătoase, dar ar trebui să beți întotdeauna cu măsură. Băuturile diuretice ne pot ajuta și să eliminăm toxinele precum ceaiul de coadă de cal, astfel încât să îl puteți include între mese sau noaptea.
Zile alternative de depanare
Dacă ați mâncat mult în unele zile, alternați cu alte zile în care vă purificați corpul pentru a nu simți senzația că suntem balonați ore în șir. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să echilibrați caloriile pe care le-ați consumat în acest timp pentru a evita să vă îngrășați. În zilele lucrătoare, când nu sunt sărbători, încercați să mâncați cât mai sănătos posibil. Doar fructe și legume, alimente care conțin apă pentru a vă purifica corpul. Puteți lua chiar și piureuri tipice de legume și fructe pentru a vă înlocui mesele. Au mulți nutrienți, o cantitate mare de apă și puține calorii, lucru care ne va ajuta să avem un stomac mai plat.