Îngrijorările te împiedică să dormi? Este una dintre cele mai repetate întrebări și, desigur, complicată atunci când se confruntă cu răspunsul. Există mulți oameni care iau la culcare numeroase probleme care le bântuie în cap și în viața lor, în fiecare zi.
Cu asta ce se va întâmpla este că apare insomnia repede, că nu putem dormi pentru marea majoritate a nopții și că ne trezim mai obosiți decât de obicei. Deci se generează un cerc din care este deja dificil să ieși. Dar da, are și o soluție și acum vă vom spune cum puteți rezolva problema. Notează aceste sfaturi!
Scrie tot ce îți trece prin cap înainte de a dormi
S-a spus întotdeauna că una dintre cele mai bune terapii a fost împărtășirea problemelor. Adică vorbindu-le și expunându-le altor oameni sau chiar cu voce tare. Dar în acest caz o vom face într-un mod diferit și cel mai bun lucru va fi să scriem ce ni se întâmplă. Da, parcă ar fi un ziar, dar în acest caz doar cu îngrijorări. Deși trebuie amintit că, dacă produc un sentiment de angoasă și ne modifică ritmul de viață, nu numai noaptea, trebuie să le tratăm cu specialiști. Între timp, le vom scrie în fiecare seară. Se pare că, lăsându-le scrise, ne vom putea simți mai bine, nu vom vedea probleme atât de mari, iar capul nostru își va începe procesul de odihnă.
Practicați activități relaxante în afara dormitorului
Mulți oameni sunt activați făcând sport ore înainte de a dormi, în timp ce alții sunt relaxați pentru că ajung epuizați. Prin aceasta vrem să spunem că nu toți suntem afectați în mod egal, dar este adevărat că atunci când grijile nu vă lasă să dormiți, trebuie optați pentru alte metode mai relaxante, cum ar fi meditarea, colorarea sau citirea, dar carte sau revistă și nu dispozitive. Vom face toate acestea ieșind din cameră, ca o gură de aer proaspăt. Deoarece cu cât suntem mai mulți în el și cu atât mai puțin putem dormi, sentimentul de angoasă va crește. Deci, fără a forța acel vis, cel mai bine este să investim timpul într-o activitate relaxantă în care ne ținem mintea ocupată.
Opriți mobilul înainte de a dormi
Nu doar înainte, ci cu ceva timp înainte de a te culca. Pentru că se spune că lumina acestui tip de aparat ne pune mai mult în alertă. Prin urmare, nu ne vom putea relaxa, ci chiar opusul. Mai ales când deja trăgem îngrijorări sau probleme. Așadar, încearcă să uiți de telefonul tău mobil, relaxează-te cât mai mult posibil și uită de tot ce te înconjoară câteva minute, gândindu-te mereu că somnul te va ajuta să îți îmbunătățești sănătatea, alături de odihnă.
Încercați să păstrați întotdeauna același program de somn
Este adevărat că nu o putem realiza întotdeauna și este de înțeles. Dar, în limita posibilităților, trebuie să o luăm în considerare. Pentru că dacă unele zile ne culcăm extrem de târziu și altele vor să o facă mai devreme, va fi dificil ca organismul să se obișnuiască cu atâtea schimbări. Astfel încât trebuie să stabilim un program și un ritm. Așa că, încetul cu încetul, când va veni acel moment, corpul este gata să observe că a sosit momentul să poată adormi.
Sportul mereu prezent în viața ta
Înainte am menționat câteva activități, dar acum ne referim la sportul în sine. În acest caz, trebuie să găsim câteva minute pe zi pentru a le dedica. Pentru că într-adevăr trebuie să ne păstrăm corpul și mintea în stare bună. Sportul ne ajută să eliberăm hormonii fericirii, pe lângă reducerea stresului și combaterea anxietății. Deci, pornind de la acest lucru, știm că ne va ajuta să eliminăm acele preocupări care ne țin în suspans. Cu siguranță încetul cu încetul, aplicând fiecare sfat, ne vom odihni mai bine.