A venit deja vara. Nu numai pentru că calendarul o indică, ci și pentru că soarele a apărut în cele din urmă. După o primăvară destul de ploioasă, aveam deja nevoie de puțină vitamină D. Dar fii atent, deși este cel mai bun aliat al nostru pentru multe lucruri, protejeaza-te de soare trebuie să fie o prioritate.
Nu numai când mergem la piscină sau la plajă, ci chiar și atunci când suntem pe stradă. Trebuie să ne protejăm în permanență de soare pentru a evita rău mai mare. Așadar, astăzi vă lăsăm cele mai bune sfaturi pe care ar trebui să le urmați bucurându-se de zile fierbinți în cel mai bun mod posibil.
Protejați-vă de soare la prânz
Fără îndoială, trebuie să evităm să ne expunem la soare în cele mai fierbinți ore. Desigur, întotdeauna în limita posibilului. Prin urmare, dacă mergeți la plajă sau piscină, amintiți-vă întotdeauna evita orele de mijloc ale zilei. De la ora 12 la aproape 4 după-amiaza, acestea sunt cele mai rele. Trebuie să fii atent cu bebelușii și copiii cu vârsta sub doi ani. Când este foarte cald, trebuie chiar să le protejăm de orele centrale, dar și de zonele umbrite, deoarece de obicei este destul de cald. Cel mai bine este să evitați orele menționate.
Alegeți bine factorul de protecție solară
Poate că există multe îndoieli cu privire la cum alegeți factorul de protecție solară. Dar nu este prea complicat. Dacă aveți pielea foarte deschisă și părul blond, atunci cel mai bine este să optați pentru factorul 50. În timp ce dacă pielea dvs. este albă, dar nu prea albă, dar capătă culoarea cu ușurință, puteți scădea factorul la 30. Dacă sunteți deja destul de maro sau ai un piele mai închisă la culoare, atunci poți folosi factorul 20. Dar ar trebui să folosești întotdeauna o protecție pentru pielea ta. Amintiți-vă, de asemenea, că trebuie să aplicați din nou cremă în mod regulat. Pentru că cu transpirație și apă pierzi mereu.
Timp de expunere la soare
Nu înseamnă cât timp vei fi efectiv la soare, ci cât timp te protejează crema. Întotdeauna trebuie să multiplicați timpul de protecție al pielii noastre cu cel al protectorului însuși. O piele netedă va fi protejată timp de aproximativ 10 minuteDeci, dacă adăugăm un factor solar de numai 15, acesta va fi deja protejat pentru un total de 150 de minute. Amintiți-vă întotdeauna cele menționate mai sus și, adică, trebuie să continuăm să ne aplicăm protecția solară pentru a ne proteja în continuare.
Protejați-vă cu mâncare
Partea externă este foarte importantă, dar nici partea internă nu este lăsată în urmă. Trebuie să fim pregătiți și să mâncăm bine în fiecare zi. Dar în acest moment, încă un pic mai mult. Sa nu uiti asta Este întotdeauna benefic să luați antioxidanți pe care îi vom găsi în fructe. La fel ca Vitamina E sau beta-carotenul pe care îl puteți găsi în legume cu frunze mai verzi sau morcovi.
Nu uitați ochelarii și capacele
Nu putem ieși fără un lucru sau altul. Pe de o parte, sănătatea ochilor noștri trebuie, de asemenea, să fie bine îngrijit. Prin urmare, avem nevoie de ochelari buni. Nu trebuie să fie scumpe, ci doar să fie aprobate. Ei trebuie să poarte întotdeauna simbolul Comitetului European sau CE. Uită-te și la categoria care merge de la numărul 1 la 4. Deși prima te protejează deja, fără îndoială, a doua o va face și mai mult. Șepci, pălării și alte familii ne protejează și de soare. Cu siguranță, când erau mici, îți spuneau mereu că, dacă nu, poți să răcești chiar dacă ar fi vară. Ei bine, în acest caz, trebuie să continuăm să acoperim capul, mai ales când vom petrece mult timp la soare.
Pe lângă toate aceste sfaturi pentru a vă proteja de soare, ar trebui bând apă frecvent și alegeți să purtați haine ușoare, confortabile și proaspete. În acest fel, vă veți simți mult mai bine fără acele stresuri de căldură pe care le simțim uneori. Pentru că este posibil să te bucuri de o vară sănătoasă.