Sunt mulți copii care nu-și amintesc să bea apă și dacă părinții nu acordă importanța pe care o merită hidratării zilnice, deshidratarea poate apărea oricând. Copiii ar trebui să bea apă în fiecare zi, cel puțin 6 până la 8 pahare pe zi. Adulții ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de acest lucru și să bea 8-12 pahare de apă. Dacă faceți sport sau aveți o viață mai activă, cantitatea de apă ar trebui să fie, de asemenea, mai mare.
Dacă fiul sau fiica dumneavoastră vă spune că le este sete, atunci probabil că sunt deja deshidratați. Acesta este motivul pentru care copiii ar trebui să bea apă pe tot parcursul zilei înainte de apariția setei. Căutați aceste semne de deshidratare la copilul dvs. pentru a preveni apariția acesteia.
Semne de deshidratare la copii
- Nu face pipi
- Scutece mici umede mai mult de șase ore
- Lipsa de urină timp de 12 ore la copiii mai mari (sau o cantitate mică de urină de culoare închisă)
- Urină închisă la culoare care are un miros puternic (cu cât mirosul este mai puternic, cu atât este mai mare deshidratare)
- Gură uscată sau lipicioasă
- Puține sau deloc lacrimi când plângi
- Piele uscată, fără strălucire
- Ochii goi
- Fontanele scufundate la bebeluși (sau bombate)
- Letargie sau iritabilitate
- Oboseală sau amețeli la un copil mai mare
Puneți copilul să bea mai multă apă
Nu este întotdeauna ușor să-ți convingi copilul să bea apă simplă, nu? Iată câteva sfaturi pentru creșterea consumului de apă zilnic:
- Faceți apa accesibilă. Ia sticle de apă cu tine oriunde ai merge. Puneți o sticlă de apă în fiecare zi în rucsacul școlii copilului dvs., astfel încât să poată bea apă în orice moment al zilei Pentru cei mici, lăsați o ceașcă de apă unde copilul dumneavoastră poate ajunge cu ușurință la ea atunci când vrea să bea puțină apă.
- Adăugați aromă și culoare. Adăugați fructe în apă, cum ar fi pepene verde, ananas, lămâi sau tei ... Încercați să folosiți fructe congelate în loc de cuburi de gheață. Apa va avea mai multă aromă și culori mai atractive, astfel încât copiii să bea apa mai fericiți.
- Un pic de distracție nu doare niciodată. Cumpărați pahare speciale sau cani cu personaje drăguțe în pahar sau folosiți paie pentru a face apa potabilă puțin mai plăcută. Deși pare prea simplu, funcționează.
- Fii un model bun. Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi și beți multă apă acasă. Când copiii dvs. văd că datorați apă, își vor da seama cât de important este, de asemenea, să urcați și pentru sănătatea lor. De asemenea, dacă te vede că bei apă, cu atât mai probabil își va cere să bea mai mult.
Apa este importantă pentru sănătatea adulților și a copiilor, dar este importantă și pentru starea ta de spirit. Când apă lipsește în organism, pe lângă deshidratare, poate duce și la anxietate, iritabilitate și o stare de spirit mai deprimată.. Apa este viață, sănătate și bunăstare fizică și emoțională. Nu poate lipsi apa în viața oricărei ființe vii!