Că o dietă funcționează nu este întotdeauna ceva ce se poate întâmpla pe termen lung. Începem cu multă dorință, pentru că vrem să ne îngrijim și să scăpăm de acele kilograme în plus. Dar, după câteva zile renunțăm, ce se întâmplă cu adevărat? Întotdeauna vom putea face ceva.
Prin urmare, astăzi vă vom oferi o serie de pași sau idei pe care trebuie să le aveți clar pentru a face ca o dietă să funcționeze. Ceea ce trebuie să căutați este că durează în timp și pentru asta trebuie să aveți toate nutrienți și vitamine de care are nevoie corpul. Aflați chiar aici!
Uitați de dietele rapide
Când vorbim despre o dietă care funcționează, trebuie să fie o dietă bună. Adică una în care nu ne este foame, în care există o varietate de alimente și care ne permite să mâncăm cantități bune din tot ceea ce ne satisface și care ne oferă o doză bună de nutrienți. diete rapide, pot fi eficiente dar nu chiar sănătoase. Scopul este să slăbim încetul cu încetul, făcând lucrurile bine, astfel încât sănătatea noastră să nu sufere. Prin urmare, trebuie să ținem cont întotdeauna, pentru a nu ne pune corpul în pericol.
Faceți o listă de cumpărături și optați pentru alimente proaspete
Când mergi la cumpărături, este mai bine păstrați o listă gata. Pentru că astfel vom aduce doar ceea ce avem cu adevărat nevoie. Dintre acestea, nu puteți rata legumele, leguminoasele, carnea albă și pastele sau ovăzul. O combinație care se termină cu pește, fructe și bineînțeles, cu 0% brânzeturi pentru deserturi sau gustări. Ceea ce trebuie să avem clar este că, cu toate acestea, putem face combinații de feluri de mâncare delicioase și nu ne va lipsi mâncarea prealabilă sau cea rapidă.
Programează mesele, pentru a nu gusta în ultimul moment
Este adevărat că avem întotdeauna un ritm de viață destul de agitat, așa că este obișnuit ca atunci când nu avem nimic pregătit să începem să mâncăm. Nu într-un mod sănătos, ci a ciocănit rapid și cu prea multe calorii. De aceea, cel mai bine este să programați mesele. Există întotdeauna unele, cum ar fi legume coapte, orez, carne etc. pe care le puteți prepara cu o seară înainte și când sunt reci, păstrați-le în tupperware în frigider. Acest lucru vă va asigura că, atunci când ajungeți, veți avea întotdeauna porția de legume gata, carbohidrați și proteine. Dacă după acest meniu, încă vă simțiți ca desert, nimic ca un fruct sau un iaurt natural. Nu ai nicio scuză!
Fii mereu creativ sau creativ în bucătărie
Eu personal cred că creativitatea este una dintre ideile principale din bucătărie și din viață. Dar în prima este esențial să evita plictiseala si renunta la dieta noastra. Prin urmare, există întotdeauna resurse pe internet care ne vor ajuta. Cel mai bun lucru este că căutați idei originale pentru fiecare dintre mese. Când le aveți, stabiliți un program cu fiecare dintre ele pentru a nu le pierde și știți în permanență ce veți găti și mânca. Puteți face clătite mici la micul dejun cu fulgi de ovăz aromate.
O maxi-clătită sărată cu ou, făină de ovăz și bucăți de curcan sau pui va fi o altă idee minunată pentru o masă rapidă. Carne sau pește la cuptor cu legume, Prăjituri cu microunde fără zahăr sau pizza cu bază albă, sunt unele dintre cele pe care le poți savura și pe care, datorită condimentelor, vei avea toată aroma de care ai nevoie cu adevărat. Nu vă va lipsi niciun aliment cu mai multe calorii!
Scapa de dintele dulce cu ei
Este adevărat că nu sunt dulciuri vorbind în mod corect, dar ne vor ucide bug-ul. Amintiți-vă că o uncie pe zi ciocolata cu peste 85% cacao, este o alternativă excelentă. O puteți lua și cu iaurt sau pe o prăjitură de ceașcă și va fi grozav. Pentru a face aceasta din urmă, folosiți o banană coaptă și veți vedea finisajul dulce pe care îl căutați. Amintiți-vă că și fructele roșii sau adăugarea unui îndulcitor ne vor face să simțim acea atingere dulce care ne place atât de mult. Cu puțină voință, s-a făcut!