Obiceiurile ne guvernează viața de zi cu zi, dar Înțelegerea modului în care acestea se prind în creier te poate ajuta să identifici obiceiurile pe care vrei să le păstrezi și să le elimini pe cele care nu te interesează. Să recunoaștem, avem cu toții un obicei prost pe care am vrea să-l rupem sau un nou obicei pe care am vrea să-l începem, cum ar fi exercițiile fizice dimineața devreme sau mâncarea unui prânz sănătos sau luarea unei pauze de prânz în fiecare zi.
În timp ce urmarea pe urmele altora s-ar putea să nu fie cheia succesului tău, formarea unui nou obicei sau scăderea unui vechi, nesănătos este cheia fericirii și a succesului. În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să învățați să vă stăpâniți obiceiurile și că începi să preiei controlul vieții tale.
Supraveghere
Urmărirea comportamentului dvs. vă poate ajuta să vă schimbați comportamentul. Dacă încercați să mâncați mai sănătos, păstrați un jurnal alimentar. Dacă încercați să mergeți mai mult, utilizați un contor de pași. Dacă lucrați la un proiect, urmărește numărul de ore pe care le petreceți în proiect în fiecare zi.
Pur și simplu urmărind ceva, aveți tendința de a vă îmbunătăți comportamentul. Ținerea evidenței comportamentului dvs. vă menține sincer cu cât de mult lucrați cu adevărat pentru a vă schimba obiceiul.
Construiește o bază
Înființarea vieții pentru a avea succes în crearea unui obicei necesită o bază solidă pentru a începe. Această bază este alcătuită din alimentație și băutură sănătoasă, somn suficient și exerciții fizice. Toate aceste lucruri vă pot oferi un impuls de energie și îmbunătăți-ți stăpânirea de sine, ambele fiind necesare atunci când încerci să-ți formezi un nou obicei.
Planificare
Pentru majoritatea oamenilor, a pune ceva în program vă face să aveți mai multe șanse să o faceți. Dacă se poate face ceva în orice moment al zilei, probabil că se va întâmpla în cel mai scurt timp. Dacă spuneți că doriți să faceți exercițiul zilnic un obicei, dar nu îl programați, este posibil să vă regăsiți la ora 9:XNUMX amintindu-vă că nu ați făcut mișcare astăzi. Punerea unui program într-un program elimină luarea deciziilor și face din acesta un angajament.
responsabilitate
Majoritatea dintre noi se descurcă mai bine atunci când știm că cineva se uită. Acesta este motivul pentru care grupurile de sprijin pentru cei care doresc să slăbească sau AA pentru alcoolici funcționează atât de bine.
Grupurile de asistență creează responsabilități externe care ne ajută să ne atingem obiectivele. Indiferent de noua obișnuință pe care doriți să o creați, vă puteți stabili propriul grup de responsabilitate acasă, cu prietenii sau la locul de muncă. Pur și simplu să știi că cineva te va întreba dacă ai făcut „x” astăzi te va ajuta să faci din noua ta obișnuință o prioritate.
De acum înainte veți avea mai multe posibilități de a crea sau a abandona obiceiuri dacă într-adevăr este ceea ce doriți. Deși amintiți-vă, cel mai important pas de care aveți nevoie va fi întotdeauna voința ... apoi, veți realiza tot ce vă propuneți.