Dacă aveți o stomac delicat sau o problemă gastro-intestinală, cu siguranță ați avut o digestie proastă. Acesta este, de asemenea, ceva foarte enervant, deci cel mai bine este să găsiți o soluție și sfaturi pentru a îmbunătăți procesul de digestie, astfel încât să nu mai fim nevoiți să ne îngrijorăm.
Este important să facem controale medicale în cazul în care problemele continuă chiar dacă avem un stil de viață sănătos, deoarece poate indica faptul că ceva nu este în regulă. Deși în mod normal digestia se îmbunătățește doar prin schimbarea unor obiceiuri proaste.
Atmosferă liniștită
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când mâncăm și avem o digestie bună este că trebuie faceți-o într-un mediu liniștit. Nervii tind să afecteze sistemul nostru intestinal, determinând digestia să fie grea și gazele să fie produse, deci cel mai bine este să optezi pentru un mediu relaxat în care să mănânci fără grabă. Trebuie să ne luăm timpul în sarcina de a mânca și este mai bine să o facem fără televizor, pentru a nu mânca prea mult sau a mânca mai repede fără să ne dăm seama.
Optează pentru produse naturale
Pentru o digestie bună, este întotdeauna mai bine să optați pentru produse naturale. Este a dovedit că grăsimile trans din multe alimente preparate Acestea pot ajuta la dezvoltarea unor boli precum colita ulcerativă, precum și foarte nocive pentru sănătatea noastră. Ar trebui să optați întotdeauna pentru alimente naturale și de calitate, deoarece acestea sunt cele care ajută cel mai mult la o digestie bună și la a ne hrăni în mod sănătos. Evitați alimentele precocite, cele cu mulți aditivi și cele nesănătoase.
Adăugați fibre în dieta dumneavoastră
Una bună digestia ar trebui să includă și unele fibre. Este o parte a alimentelor care ne ajută să mâncăm mai puțin pentru că ne simțim mai mulțumiți. În plus, ne ajută să avem un tranzit intestinal bun, deci face parte din procesul de digestie bună. Un exces de fibre poate fi dăunător, dar îl putem lua în alimente precum fructe, legume și alimente integrale.
Ajutați-vă cu infuziile
Bând multă apă pe zi, de asemenea, ne ajută să digerăm mai bine. Oferă apă corpului și face scaunul au mai multă apă, astfel încât să evite constipația. Dar putem beneficia și de beneficiile marilor infuzii, dintre care unele ne ajută în special digestia. Infuzia de fenicul ne ajută să evităm gazele enervante sau iritarea stomacului. În plus, avem infuzia de mușețel care ne calmează stomacul.
Mestecați încet
Este foarte important ca, pe lângă faptul că suntem în medii liniștite, să învățăm să mestecăm mai încet. Mestecarea bine a alimentelor este esențială pentru a avea loc digestia. În plus, este mai bine să faceți mese care nu sunt foarte abundente, prin urmare sunt recomandate cinci mese pe zi. În acest fel, digestia va fi mult mai ușoară și mai ușoară. Este bine să evităm să ne uităm la televizor, deoarece astfel ne vom concentra pe mestecarea mâncării noastre bine și pe mâncarea lentă. Acest lucru ne poate ajuta, de asemenea, să ne bucurăm mai mult de mâncare.
Evită stresul
Este bine cunoscut faptul că stresul are multe efecte secundare asupra corpului și minții noastre. Este adevărat că în multe ocazii ne este greu să o evităm, dar este ceva ce trebuie să încercăm, deoarece mulți oameni au probleme cu stomacul tocmai pentru că sunt stresați și chiar ajung să aibă ulcere sau probleme de iritare în stomac. Digestia bună trece și ea fii calm și nu stresat. Vă puteți ajuta cu o infuzie relaxantă după mese, prin urmare mușețelul este unul dintre cele mai recomandate, deoarece este și digestiv.