Unul dintre aspectele de care trebuie să aveți grijă în ziua de zi a copiilor vara este alimentația lor. În ciuda unei anumite flexibilități tipice lunilor de vară, părinții ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă copiii lor la aceste date.
În articolul următor vă oferim o serie de îndrumări și sfaturi privind hrănirea copiilor vara.
Importanța hidratării
Odată cu venirea căldurii și a temperaturilor ridicate, problema hidratării devine mult mai importantă. Este normal ca copiii să transpire mai mult în această perioadă a anului, deci este important să bea multe lichide. Este bine ca ei sa bea multa apa pe tot parcursul zilei si sa evite sa bea prea multe sucuri zaharoase si faimoasele bauturi racoritoare.
Consum crescut de fructe și legume
Fructele și legumele conțin multă apă, așa că este important să le includeți în dieta zilnică.. În afară de asta, oferă o cantitate bună de nutrienți organismului. Prin urmare, nu uita să-i oferi copilului tău fructe de sezon precum pepene galben, piersici sau pepene verde. În ceea ce privește bebelușii, fructele și legumele pot face parte din alimentația lor de la 6 luni.
Mâncăruri ușoare și răcoritoare
În lunile de vară le plac mâncărurile reci și ușoare, cum ar fi salate sau supe reci, cum ar fi gazpacho. Asadar, uita de preparatele prea copioase si opteaza pentru cele usoare si racoritoare.
Fără cine grele
În ciuda faptului că este vară și modifică rutinele de zi cu zi, nu este recomandat să pregătiți mâncăruri prea copioase pentru cină. Ar trebui să fie ușor pentru a preveni o digestie proastă a copilului când merge la culcare.
Încercați rutinele din timpul mesei
În lunile de vară este cu adevărat dificil pentru părinți să stabilească o serie de rutine când vine vorba de mâncare. Cu toate acestea, este important pe cât posibil să respectați programele și rutinele cu copiii. Acest lucru asigură că copilul mănâncă la ore ciudate sau gustări mai mult decât este necesar.
Nu forțați copilul să mănânce
Este destul de normal ca odata cu caldura copiilor sa-si piarda putin pofta de mancare si sa nu manance la fel de bine ca in restul anului. De aceea, părinții nu ar trebui să-și forțeze copilul să mănânce. Lipsa poftei de mâncare este de obicei temporară și revine când căldura se termină.
moderatie cu inghetata
Fără îndoială că înghețata este produsul vedetă al lunilor de vară. Problema cu inghetata este ca nu este sanatoasa din cauza cantitatii mari de zahar si grasimi pe care le contine. De aceea, se recomandă să le luați moderat și fără a trece peste bord. O opțiune grozavă este să faci înghețată acasă și să eviți zaharurile de temut.