Este foarte important să menținem un corp sănătos și puternic, iar acest lucru se realizează în mare măsură prin existența unor apărări bune care pot ataca corpurile străine și ne pot împiedica să suferim de boli precum o frig sau dureri în gât.
În natură găsim alimente care ne ajută să ne sporim în mod natural apărarea și activitatea lor. Rețineți că vă spunem mai jos.
De-a lungul timpului, mulți cercetători și-au dat seama că nu există alimente minune care să prevină răcelile, sunt doar alimente care cresc acțiunea apărării noastre. Apărările sunt întărite în special o dietă bună, iar noi vă dăm cheile.
Alimente bogate în acești nutrienți
Trebuie să acordăm prioritate unei diete cu substanțe nutritive care să ajute apărarea, în plus, să țină cont de anumite aspecte pentru ca sănătatea ta să fie în stare perfectă încă din prima zi.
- Cel mai important este atinge un echilibru. Căutați o dietă variată și echilibrată, astfel încât organismul să obțină toate grupele alimentare cu substanțe nutritive esențiale.
- Căutați alimente de origine naturală. Nu abuzați de produsele industriale sau precocite, prin urmare, consumați alimentele în starea lor naturală, neprelucrată și cât mai ecologică posibil. Așadar, vitaminele, mineralele și enzimele vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
- Alegeți să consumați alimente bogate în vitamina A. Morcovii, spanacul, lactatele, ouăle sunt bogate în provitamină A, îmbunătățesc barierele naturale ale corpului și luptă împotriva infecțiilor și curăță membranele mucoase.
- Vitamina C. Veți găsi vitamina C în citrice, ardei roșu, legume și legume cu frunze verzi. Toate acestea sporesc compușii antivirali care previn eșecul sistemului imunitar.
- Vitamina E. Prezente în ulei de măsline, semințe de floarea-soarelui, nuci, cereale, sunt antioxidanți care ajută la refacerea sistemului imunitar atunci când acesta este slăbit. Este benefic atunci când am ieșit dintr-un curs de antibiotice.
- Nu uitați minerale care măresc capacitatea de luptă a apărării. zinc, prezente în fructele de mare, puiul, leguminoasele sau germenii de grâu. fier o veți găsi, în leguminoase și legume cu frunze verzi și în seleniu, o veți găsi în nuci sau cereale integrale.
- Lactate ca iaurtul cu o lingură de miere, deoarece este un scut antiviral.
- Usturoiul și ceapaSunt antiseptice și au grijă de mucoase.
- Pește albastru, ajută la stimularea celulelor protectoare.
Infuzii pe care nu trebuie să le ratezi
Multe plante și plante îmbunătățesc în mod deosebit starea noastră de sănătate dacă le consumăm și le introducem în viața noastră de zi cu zi. Vă spunem care sunt cele mai bune plante și plante pe care ar trebui să le aveți acasă pentru a vă face apărarea mai puternică și mai activă.
- Echinacea, înmulțește celulele albe din sânge, favorizează distrugerea posibililor agenți infecțioși, în plus, este recomandat tuturor celor care suferă de gripă, sinuzită sau au răceli.
- Romero, Are proprietăți balsamice, precum și niveluri ridicate de vitamina C în frunze și flori. Persoanele care suferă de hipertensiune, epilepsie sau gastrită nu ar trebui să o ia deoarece ar putea modifica medicamentul.
- Hibiscus, conţine vitamina C și acidul citric deci este foarte benefic să crești apărarea.
- Cimbru, conţine timol care la rândul său oferă proprietăți antiseptice mari și puternice, antibacterian y antifungic, determinând întărirea sistemului imunitar.
- Şold, este bogat în vitamina C, deci să ai o ceașcă pe zi te va ajuta semnificativ.
Sfaturi de luat în considerare
- Toate infuziile pe care le luați sunt cu miere pentru a crește beneficiul. Pentru că mierea ajută la absorbția principiilor sale active.
- Fii pozitiv, emoțiile ne influențează corpul, stresul, anxietatea și disconfortul ne pot determina să nu fim 100% și să recidivăm într-o anumită boală.
- Controlează-ți greutatea. Obezitatea și excesul de greutate sunt un factor de risc pentru alte boli, sistemul imunitar slăbește și, de-a lungul anilor, se adaugă sănătății precare.
- Nu uitați să beți apă, cel puțin doi litri pe zi. Dacă preferați, puteți adăuga lămâie, felii de castravete sau stevia pentru a da apei o notă diferită. Precum și administrarea de infuzii de plante și plante menționate mai sus.
- Alegeți probiotice și prebiotice în dieta dvs. pentru a vă îngriji flora intestinală.
- Încearcă să dormi măcar 8 ore pe zi. Odihna este foarte importantă pentru ca organismul să fie sănătos și puternic.
- Creșteți consumul de vitamină CO veți găsi în citrice, kiwi și legume sau ardei cu frunze verzi.
- Alegeți ciuperci medicinale cum ar fi shiitake, reishi o Maitake. Alimente care aduc beneficii corpului nostru.
- Efectuați câteva teste pentru a determina și a afla cum sunt nivelurile de fier. Lipsa fierului este direct legată de lipsa de energie.
- Nu uitați beta caroten și carotenii pentru membranele mucoase ale corpului dumneavoastră. Morcovii, dovleacul sau alimentele portocalii sunt bune pentru creșterea dozelor.