Sunt multe micul dejun pe care le putem pregăti în fiecare zi. Dar unii dintre ei nu sunt atât de sănătoși pe cât ne-am putea imagina. Deci, din ce în ce mai mulți oameni aleg luați fulgi de ovăz la micul dejun. Și nu pentru că sunt la dietă, departe de asta, pur și simplu pentru că este o alternativă care are numeroase beneficii pentru sănătate și pe care ar trebui să o luați în considerare.
Dacă tot nu îndrăznești să-i dai o șansă, poate după tot ce trebuie să-ți spunem o vei face. Deoarece pe lângă toate avantajele pe care un astfel de aliment le are pentru sănătatea ta, acesta și vă spunem cum îl puteți pregăti ca să nu te plictisești de același preparat în fiecare dimineață. Ia notă bună pentru că asta te interesează!
Consumul de fulgi de ovăz la micul dejun: Care sunt beneficiile pentru sănătate?
Trebuie spus că, în linii mari, consumul de ovăz în mod regulat vă ajută foarte mult organismul. Pentru că reglează nivelul colesterolului, precum și al glucozei, scăzând ambele cifre. Dar merge mai departe, pentru că experții spun că datorită compoziției de fitochimice pe care o are ovăzul, ne protejează împotriva cancerului. De parcă nu ar fi de ajuns, trebuie să menționăm și că are proprietăți precum vitaminele E, B5 sau B6, precum și minerale sub formă de fier, seleniu, magneziu și aminoacizi esențiali.
- Combate constipația datorită faptului că sunt carbohidrați complecși.
- Es destul de satios și, prin urmare, face parte din numeroasele diete de slăbire.
- aveți cantitate mare de proteine și de mare valoare, ceea ce le face ideale pentru celulele noastre.
- Sursa Omega 6 care va ajuta la reducerea colesterolului rău.
- Are iod și ca atare, previne hipotiroidismul.
- Ajută la îngrijirea oaselor pentru ca are si calciu.
Cât de bine este să mănânci fulgi de ovăz dimineața?
După toate beneficiile menționate, poate că această întrebare este deja mai mult decât răspuns. Totuși, vă vom spune asta Este o sursă bună de energie. Așa că dacă îl consumi în fiecare dimineață, vei avea suficientă energie pentru a face față zilei. Mai mult, cu el vei putea avea o digestie buna, este purificator si chiar si inima ta va fi incantata pentru ca va arata mai ingrijita datorita ei.
Cum se prepară micul dejun cu ovăz
Nu mai vrem să mai așteptăm și să începem să savurăm delicioasele mic dejunuri care pot fi făcute cu acest ingredient:
Terci de ovăz cu fructe
Este unul dintre acele pregătiri care nu eșuează niciodată. Trebuie să vă Se încălzesc aproximativ 250 ml de lapte cu aproximativ 5 linguri de fulgi de ovăz. Cand se ingroasa o poti scoate de pe foc. Il pui pe o farfurie si tai bucati de fructe, cel care iti place cel mai mult, si niste nuci. Pentru a-i da mai multă aromă, puteți adăuga scorțișoară.
Compot de fructe și ovăz
Știți deja că aceste tipuri de rețete pot fi făcute în moduri diferite. Dar una dintre cele mai rapide moduri este să fierbi puțină apă sau lapte, cele 4 sau 5 linguri de fulgi de ovăz și fructele tocate la alegere. Atât mărul, cât și perele vor merge grozav în această rețetă, dar puteți adăuga oricând căpșuni sau afine. Când vezi că se îngroașă, vei avea rețeta gata.
Fulgi de ovaz de ciocolata
Ciocolata nu putea lipsi. Este o alta dintre marile alternative de a putea lua fulgi de ovaz la micul dejun si de a nu-i rata. În acest caz, tehnica continuă să fie cea despre care am tot discutat: turnați 250 ml lapte într-o oală, puțină vanilie și îndulcitor dacă doriți. Apoi incorporezi linguri de ovaz, alta de cacao pura si un strop de scortisoara. Se amesteca bine si se lasa sa fiarba pana se ingroasa. Îl poți servi și cu niște fructe tăiate felii.
Alternativele sunt numeroase și nu uitați că, dacă vă grăbiți, puteți folosi oricând cuptorul cu microunde pentru a face fulgii de ovăz, deși asigurându-vă că nu sunt prea grosi. Dacă se întâmplă acest lucru, vei mai adăuga puțin lapte, amesteci și gata. Ca îndulcitori puteți adăuga oricând puțină miere sau unt de arahide.