Combaterea anxietății nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Pentru că știm că este o situație complicată care gestionează frica și care ne face mereu tensionați și, deoarece există diferite tipuri, există și mulți oameni care au simptome cu adevărat insuportabile. Deci, înainte de a ajunge la toate, trebuie să o oprim cu exerciții.
Pentru că, după cum știi, exercițiul fizic este una dintre cele mai bune terapii pentru a-și lua rămas bun de la tot felul de stres, anxietate și nervozitate în general. Prin urmare, pe lângă menținerea corpului și a sănătății noastre fizice, ne va menține mintea într-un echilibru bun. Toate acestea pot fi benefice, dar adevărul este că vor exista întotdeauna o serie de exerciții care sunt puțin mai mult. Vrei să le cunoști?
Dansul este exercițiu și o terapie bună împotriva anxietății
Uneori este imposibil să rămâi cu un singur exercițiu care elimină acea senzație de neliniște sau nervozitate. Prin urmare, cel mai bine este să găsim câteva discipline care ne plac, care să ne facă să ne simțim bine și cu care ne mișcăm, aproape până când suntem epuizați. Dansul poate fi unul dintre acele exemple de pus în practică. Pentru că în zilele noastre este ușor să găsești numeroase videoclipuri pe diferite platforme și să te bucuri de coregrafia care îți place cel mai mult. Dacă aveți o sală de sport în apropiere, întotdeauna Vă puteți înscrie la cursurile de Zumba și veți observa efectele sale: întărește inima, îmbunătățește flexibilitatea, scade colesterolul și ne face să ne simțim mai fericiți.. L-am testat?
Un exercițiu de bază care vă va ajuta
Menținerea unei bune poziții a corpului este vitală pentru sănătatea noastră și pentru cea mai bună apărare pe care am putea-o avea împotriva oricărei probleme. Prin urmare, atunci când simțim că nucleul funcționează, corpul se va simți în continuare mult mai bine. Pentru a face acest lucru, vom alege așa-numitul „Bug Bug” sau „Bug Bug”. Este un exercițiu mai simplu și mai sănătos decât spune numele său. Pentru a face acest lucru, ne întindem pe spate cu picioarele îndoite la 90 °.
Am pus brațele întinse și acum este momentul să începem. Pentru a face acest lucru, întindem un braț înapoi și piciorul înainte. Atenție însă, ceea ce vom face este să întindem brațul drept cu piciorul stâng și invers. Pentru că, pe lângă exercitarea nucleului, vom lucra și la coordonare în general. Sunt sigur că, de îndată ce te exersezi puțin, poți obține rezultate grozave! Când vezi că îl stăpânești, poți chiar să iei ceva greutate în mâini.
Pariați pe fiare pentru a spune adio anxietății
Scândurile sunt unul dintre exercițiile de care marea majoritate se tem. Dar nu ar trebui să fie așa, deoarece ne oferă și lucruri pozitive nesfârșite pentru corpul nostru. Atât coordonarea, flexibilitatea sau echilibrul se vor exercita. Deci, în acest caz, am optat pentru plăcile laterale. Pentru a face acest lucru, stai de partea ta, te sprijini pe unul dintre brațe și coate, pentru a-ți întinde lateral corpul. Când zonele precum spatele sau spatele scăpate, este de preferat să ne îndoim genunchii. Va trebui să faceți mai multe repetări și alternarea brațelor.
O clasă de filare
Dacă îți place muzica, ciclismul și exercițiile fizice care eliberează tot felul de tensiuni și anxietate, atunci o clasă de spinning te va ajuta. Desigur, este una dintre cele mai bune idei de luat în considerare, atâta timp cât nu există alte probleme implicate care să o împiedice. Dacă sunteți în căutarea beneficiilor filării, veți descoperi că este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a elibera stresul. Mai mult, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, tonifică corpul și arde calorii, care nici nu doare. Acum trebuie doar să optezi pentru unul, pentru cel care te face să te simți cel mai bine și să îl iei ca pe o rutină. Abia atunci vei vedea în curând efectele asupra corpului tău!