Chei pentru combaterea eficientă a constipației

constipație

El constipația este o problemă care poate apărea din când în când sau că poate fi ceva cronic, deoarece există persoane care sunt predispuse să sufere de această problemă. Dacă o avem într-un mod punctual, trebuie doar să controlăm dieta și obiceiurile pentru a ne da seama ce nu este în regulă, dacă este ceva foarte obișnuit și vedem că remediile nu funcționează, este timpul să mergem la un specialist. Cu toate acestea, acum vă vom da cheile pentru a combate în mod eficient constipația la început.

El constipația poate apărea din mai multe motive, de la o dietă proastă la stres sau diverse probleme intestinale. Este important să încercați să contracarați această problemă. Dacă nu este grav, va fi rezolvat cu ușurință cu hrana și liniile directoare potrivite, dar dacă acest lucru nu se va întâmpla, va trebui să căutăm cauza acestuia, deoarece poate fi ceva mai grav.

Bea lichide

Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le faci este să bei multe lichide. O problemă obișnuită atunci când există constipație este că scaunele nu au umezeală și de aceea rămân în intestin. Deci, dacă bem suficient, acestea vor avea consistența potrivită. Apa este foarte necesară în corpul nostru și de aceea este necesar să bem cel puțin doi litri de apă pe zi între apă, infuzii și sucuri naturale. Acest lucru ne aduce beneficii în multe lucruri, deoarece nu numai că este mai bun pentru tranzitul intestinal, ci ajută și la îngrijirea pielii, la menținerea nivelului de apă în organism sau la reglarea digestiei, motiv pentru care este una dintre cheile fundamentale de sănătate pe care trebuie să le continua.

Fructe împotriva constipației

Prune pentru constipație

Fructele au multe lucruri bune. Pe de o parte, acestea ne oferă arome delicioase, dar sunt și foarte sănătoase, din moment ce conținutul de apă este foarte mare și au multe vitamine. În cazul constipației, va trebui să îi căutăm pe cei care au mai multe fibre și sunt mai bine să o combată. Unele dintre cele mai recomandate sunt prunele, portocala și kiwi. Aceste fructe ne vor ajuta eficient împotriva constipației dacă le adăugăm la mese sau la micul dejun, pentru a începe ziua.

Dieta echilibrată

Este important că dieta noastră este echilibrată și ne oferă nutrienții necesari. O dietă bună face stomacul să funcționeze mai bine și îmbunătățește tranzitul intestinal. Dacă adăugăm apă, fibre și substanțe nutritive necesare în fiecare zi, corpul nostru va funcționa mai bine. Evitați alimentele precum zaharurile și alimentele procesate, deoarece acestea sunt dăunătoare și contribuie la procesul inflamator din organism.

Ore stabile

Ore regulate la mese

L programele necontrolate și schimbarea meselor determină apariția constipației, deoarece aceste schimbări ne pot stresa. De aceea, cel mai bine este să încercăm să facem programe fixe, cu mese în același timp. În acest fel, corpul va stabili o rutină la care va fi mult mai ușor să răspundă în mod natural.

Efectuați exerciții

Face sportul ne poate ajuta și în tranzitul intestinal. Sportul mobilizează mușchii și face corpul să lucreze mai eficient și să circule mai bine. Toate acestea influențează, de asemenea, procesul de digestie și tranzitul intestinal ulterior, așa că dacă exercităm zilnic vom observa și beneficiile în acest sens.

Evitați utilizarea laxativelor

Laxative pentru constipație

Dacă nu sunt absolut necesare sau nu au fost prescrise de profesioniști, este așa mai bine nu începe doar să luați laxative. Este bine ca intestinul să funcționeze singur în mod natural, iar utilizarea continuă a laxativelor îl poate face să funcționeze și mai puțin. De aceea, înainte de a apela la ele, trebuie să încercați multe alte lucruri.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.