Cei mai mulți dintre noi ne controlăm greutatea și dorim să ne simțim bine în legătură cu fizicul. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să avem grijă de dieta și exercițiile fizice pe care le facem în fiecare zi. Dar ce se întâmplă dacă nu avem suficient timp pentru dietă sau exerciții fizice? De multe ori încercăm să începem un regim și după câteva zile îl pierdem. Prin urmare, vreau să vă împărtășesc o serie de trucuri de mâncare grozave și foarte simple pentru a reduce aportul zilnic de calorii fără efort.
Ai grijă de mâncare
- Ia muesli la micul dejun: muesli oferă multă energie organismului, este un carbohidrat cu digestie lentă și ne potolește dorința de a gusta între mese
- Introduceți oul dimineața: Albușul de ou este foarte bogat în proteine și consumul acestuia la micul dejun are un efect anti-grăsime bun și ajută și la arderea caloriilor
- Bea suc cu pulpa sa: Ar trebui să evitați sucurile îmbuteliate și să încercați să le preparați acasă, pe lângă consumarea pulpei pentru a ingera mai multe fibre și a vă simți sături mai mult timp.
- Luați ananas: accelerează metabolismul și ajută la descompunerea proteinelor
- Schimbați brânza de vacă cu brânza de capră: brânza de capră conține cu 40% mai puține calorii
- Trebuie să mănânci leguminoase o dată pe săptămână: leguminoasele descompun grăsimile stocate în corpul nostru pentru a genera energie și a arde calorii
- Luați rodie când obțineți viermele dulce: semințele de rodie ajută să nu depoziteze grăsimea, zahărul din acest fruct ne satisface și previne pofta viitoare
- Însoțiți-vă mesele cu un pahar de vin: vinul roșu fabricat din struguri împiedică dezvoltarea celulelor adipoase în zona abdominală
- Încearcă să mănânci grăsimi bune: precum uleiul de măsline sau nucile, precum și avocado care, pe lângă faptul că ne furnizează grăsimile de care avem nevoie pentru a ne satisface, ne țin la distanță de bolile cardiovasculare.
- Ia salată în timpul meselor: însoțirea mesei cu o salată de fasole, roșii, ceapă sau ardei crește aportul de fibre și senzația de sațietate crește
- Schimbați șunca serrano pentru sunca gătită: conține mai puține dungi de grăsime și poate fi crescut pentru a satisface apetitul
- Adăugați condimente la mese: în loc să adăugați pansamente pe bază de ulei, este de preferat să-l însoțiți cu condimente pentru a varia în aromă
- Adăugați scorțișoară la iaurt: scorțișoară accelerează metabolismul și consumul său moderat ajută la slăbit
- Dacă îți place picant, presară mâncarea cu câteva picături de tabasco: alimentele vor fi procesate mai repede și grăsimile se vor pierde în mai puțin timp
- Puneți mai mult calciu în dieta dumneavoastră: fie consumând brânză camembert noaptea, fie iaurturi, astfel vă veți asigura că grăsimea nu se acumulează în celule
- Ardeiul o mâncare stea: conține mai multă vitamina C decât roșiile, transformă grăsimile mai repede în energie
- Bea ceai verde: teina acționează ca cafeina, dar este mai sănătoasă, arde grăsimile mai repede chiar și în timp ce se odihnește
- Fă din iod prietenul tău- Găsit în pești sau iaurturi, activează glanda tiroidă provocând arsuri calorii fără efort
- Mănâncă carne roșie: Consumul de carne roșie cu moderare ajută la menținerea masei musculare în stare perfectă și ajută la arderea de patru ori mai multe calorii decât grăsimile
- Dacă băgați că sunt alimente bogate în proteine: aportul de proteine determină arderea a 30% din aceste alimente în timpul digestiei
- Schimbați untul cu ulei de măsline: uleiul de măsline, în afară de a fi mai sănătos, are un efect sățios
- Bomboane de gumă sau de mentol fără zahăr de mestecat: palatul nostru este inundat cu o prospețime care permite puțin să fie gustate alte alimente așa cum merită
- Mănâncă mai mult: Nu vă restricționați corpul de la alimente, dar dați-i cinci mese pe zi, astfel încât să nu intre în modul de economisire a caloriilor. Un mic dejun bun, două gustări sănătoase, o masă fără excese și o cină ușoară
Deoarece există multe trucuri pentru a arde calorii, fiecare trebuie să o selecteze treptat pe cea care se potrivește cel mai bine stilului lor de viață. Nu sunt complicate de urmat și sunt foarte bune, după zile schimbările sunt vizibile. Acestea sunt luate din ingeniozitatea oamenilor care, sătui de dietele inițiale și de restricțiile alimentare, au reușit să elaboreze metode excelente pentru pierderea în greutate. Continuă să înveți mai multe trucuri și arde calorii fără efort cu următoarea postare.