Doriți să creșteți rezistența fizică? Apoi vă propunem o serie de exerciții cu care o veți realiza. Este adevărat că uneori devenim disperați pentru că atunci când începem să practicăm sport vedem cum nu suportăm ceea ce ne-am dori. Ceva care se întâmplă mai des decât credem și, prin urmare, putem lucra pentru a-l schimba.
Trebuie să începem prin a fi constant, pentru că rezistența fizică nu este ceva care se va schimba de la o zi la alta. Dar, într-adevăr, dacă depunem efort și urmăm o serie de exerciții, da, vom reuși. Important este că dacă descoperi că nu poți ține pasul, nu te descurajaaltfel ar fi fost inutil să ajungi acolo unde ești.
Utilizarea bicicletei pentru a vă crește rezistența fizică
Unul dintre exercițiile recomandate este mersul pe bicicletă.. Puteți ieși la o plimbare în aer liber, ceea ce este întotdeauna o bună motivație. Dar dacă nu ai de ales, o bicicletă staționară sau antrenamentul la sală sunt, de asemenea, idei bune. Bicicleta este îmbunătățirea aliată pentru creșterea rezistenței fizice. Deoarece îi putem regla treptat intensitatea, precum și durata și chiar adăuga intervale în pedalare. Toate acestea ne vor îmbunătăți sistemul cardiovascular, ne vor oxigena creierul și vor adăuga mai multă rezistență articulațiilor noastre, precum și sistemului nostru imunitar.
Dansul
Cu siguranță una dintre activitățile care vă plac. Mai mult decât orice pentru că avem diferite tipuri de dansuri, precum și stiluri muzicale din care să alegeți. Deci va fi mereu o activitate variată și bineînțeles, cu numeroase beneficii pentru corpul și mintea noastră. Trebuie doar să alegi o clasă care să te motiveze cu adevărat, deoarece după cum știi, este un pas fundamental pentru a ne motiva și mai mult și a nu renunța. Cu doar câteva cursuri pe săptămână, veți crește deja rezistența pe care vrem să o atingem, în timp ce ne distrați. Ce putem cere mai mult?
Farfuriile
Toate exercitiile pe care le putem face cu greutatea propriului corp sunt perfecte pentru a creste rezistenta. In acest caz am selectat placile dar ar putea fi si abdominale, de exemplu. Este adevărat că la început atât unul cât și celălalt ne vor costa foarte mult. Dar cu putina rabdare le putem integra in rutina noastra si ne vor oferi numeroase avantaje. Una dintre cele mai importante este rezistența și bineînțeles, activarea întregului corp, îmbunătățirea elasticității și tonifirii, printre altele.
înot
Iti place sa inoti? Atunci trebuie să profiti de ocazie. Pentru că deși poate fi și un exercițiu sau un sport cu un efort semnificativ, este cel mai benefic. Prin urmare, printre alte avantaje, da vă va ajuta să activați grupele musculare în timp ce vă crește rezistența, ceea ce vrem să realizăm. Încercați să nu dați totul în prima zi și apoi să nu mai puteți continua, dar, ca în majoritatea cazurilor, trebuie să mergem încetul cu încetul făcând progrese. Încetul cu încetul ne vom atinge obiectivele.
a sări coarda
Este un alt dintre acele exerciții care sunt de obicei prezente în orice antrenament care se respectă. Pe de o parte, pentru că are numeroase beneficii, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, precum și creste capacitatea pulmonara si elimina stresul, fără a uita că datorită ei vom pierde și calorii. Este adevărat că este un exercițiu simplu dar chiar și așa, poate că nu este atât de simplu în ceea ce privește cererea. Poate că atunci când vei începe nu vei rezista mult, dar încetul cu încetul vei vedea că vei face și vei realiza că există rezistența pe care ai câștigat-o făcând acele sărituri. Cu care dintre ele vei începe?