Știi ce să mănânci înainte de a merge cu bicicleta? Ei bine, astăzi vă vom oferi cele mai bune linii directoare, astfel încât să vă puteți bucura de mersul pe jos sau de antrenamentul dvs., care nu vă va răni niciodată. Pentru că doar în acest fel, vom fi liniștiți știind că oferim tot ce este mai bun corpului nostru, astfel încât acesta să poată profita din plin de el.
De aceea atunci când începem un antrenament trebuie să ținem cont de o serie de sfaturi. Acesta este rezumatul a ceea ce vom spune astăzi. Profitând de faptul că acum, în curând, veți avea vacanța binemeritată și că cu siguranță veți avea mai mult timp liber, nimic altceva decât să vă bucurați de ea pe bicicletă împreună cu familia. Vă înscrieți pentru asta?
Ce să mănânci înainte de a ieși cu bicicleta
Este adevărat că aici trebuie să facem câteva diferențe mari. Pentru că o plimbare nu este la fel cu antrenamentul pentru ceva mai serios sau pentru cariere mai profesionale. Prin urmare, dacă sunteți unul dintre aceștia din urmă, amintiți-vă că cel mai bine este să aveți o cantitate bună de carbohidrați în corp, printre care vom adăuga atât paste, cât și cereale și toate acestea într-o dietă bine echilibrată. Cu aceasta, știm deja că, deși antrenamentul este dur și avem multe minute în față, vom putea să-l ducem la bun sfârșit. De ce are nevoie corpul cu adevărat? Energia și acest lucru se va realiza cu hidrați. Prin urmare, în nici o dietă nu este bine să le îndepărtăm complet, dar trebuie să fim prudenți, dar după cum vedem, sunt cu adevărat necesare.
Poți mânca chiar înainte de a ieși la antrenament?
Cel mai bine este să încercați să nu mâncați chiar înainte de a merge pe bicicletă, în special mesele mari, deși poate fi fructe. Dacă este dimineața, da, ar trebui să luăm micul dejun, dar cu cel puțin o oră și jumătate înainte de a începe să facem mișcare. Adică trebuie să oferim corpului ceea ce are nevoie, dar apoi să ne odihnim pentru a putea digera bine. În unele cazuri, puteți aștepta chiar și câteva ore. Dacă procesul de digestie se face, atunci tot sângele ne va susține corpul și picioarele în general, dacă nu, va fi mai specific în zona abdominală și nu va sta întotdeauna bine la noi. Desigur, dacă preferați să ieșiți după-amiaza târziu, nu o faceți fără să luați o gustare. Da, din nou, cu câteva ore înainte de a continua, veți avea deja energia necesară pentru a prelua lumea.
Înainte de a merge cu bicicleta, bea
Hidratarea este necesară în orice moment, prin urmare, nu trebuie să o ignorăm. În acest caz, ceea ce se intenționează este ca înainte de plecare să bem, deși putem începe cu o oră înainte și beți suficientă apă pentru a putea pregăti corpul. Din moment ce uneori când începem exercițiul nu ne dăm seama și când mergem să bem este puțin târziu. Deci, în timp ce ne pregătim pentru aceasta, este întotdeauna recomandabil să datorezi puțin. De asemenea, poți să iei niște perfuzii sau băuturi energizante dacă nu vrei să bei atât de multă apă sau îți este dificil. Abia atunci știm că vom fi întotdeauna pe mâini bune, astfel încât corpul nostru să funcționeze la nevoie.
Ce trebuie să faceți la sfârșitul exercițiului
Ajungem la sfârșitul exercițiului și, pe lângă oboseala însăși, corpul va cere și ceva mai mult. Este adevărat că trebuie să continuăm să bem apă, dar trebuie să ne gândim deja la înlocuirea a ceea ce corpul a pierdut. Avem nevoie de carbohidrați simpli precum fructele sau nucile, care nu a durut niciodată. Desigur, mulți oameni după un antrenament foarte important aleg să facă un shake de proteine. Cel mai bun lucru despre acestea este că sunt de casă. Ce luați pentru a vă reîncărca bateriile înainte de a merge cu bicicleta?