Este posibil ca în relația ta să fi început să simți anxietate. Motivele pot fi multe și variate, dar nu vom intra în acest sens acum. Ceea ce vrem să facem este să vă ajutăm astfel încât, dacă aveți anxietate în relația cu partenerul dvs. (sau cu relația cu cineva drag), învățați ce să faceți pentru a reveni la a fi bun cu voi înșivă și cu lumea din jur.
relaxeaza-te
Toate acele întrebări „ce se întâmplă dacă” nu pot schimba nimic, acum sau în etapele ulterioare ale relației. Lasă deoparte nevoia ta de a controla rezultatul situației și relaxează-te și trăiește momentul, astfel încât să te poți bucura cu adevărat.
Poate că va trebui să vă reevaluați așteptările
Dacă ați elaborat deja întregul plan de viață al relației la mijlocul primei întâlniri, sentimentele de anxietate vor crește cu fiecare zi care trece dacă ceea ce se întâmplă nu se potrivește cu linia cronologică din capul vostru. Merită să treci prin anxietate în legătură cu lucruri despre care nici măcar nu știi că se pot întâmpla?
exercițiu
Acest lucru pare foarte simplu, dar fii activ fizic cu sportul, sala de sport etc. Exercițiul este excelent pentru reducerea nivelului de anxietate și pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor de anxietate în timp ce lucrați pentru a le elimina mental și emoțional.
Nu te neglija pe tine sau pe viața ta
Doar pentru că te afli într-o nouă relație nu înseamnă asta ar trebui să vă concentrați tot timpul, energia și dedicarea către o singură persoană. Îți vei sufoca partenerul și vei începe să te simți rău atunci când el sau ea nu reacționează cu același nivel de vigoare.
Recunoașteți că totul nu este întotdeauna despre tine
Dacă partenerul dvs. prezintă un comportament neobișnuit, cum ar fi retragerea, de exemplu, nu înseamnă că îmi pierd interesul, să te întâlnești cu altcineva, să te înșeli sau așa ceva. Ar putea exista multe alte motive pentru care par să se retragă (probleme de familie, de muncă sau de sănătate). Purtă o conversație onestă, calmă și rațională cu partenerul tău despre lucruri.
Ascultă-ți sentimentele
Dacă începeți să aveți oricare dintre sentimentele familiare de anxietate, respirați adânc și faceți un pas înapoi: scrieți, pictați, mergeți la sală sau mergeți la plimbare. Este posibil să nu puteți controla sentimentele, dar vă puteți controla reacția la sentimente.
Fii conducătorul vieții și al reacțiilor tale. Nu face lucruri nebunești, cum ar fi să alergi după partenerul tău, să postezi actualizări agresive pasive pe rețelele sociale, să-ți arunci telefonul cu mesaje sau să trimiți un e-mail criptic încărcat de 10 pagini pe care doar tu să îl poți sparge. Folosește-ți conștientizarea sporită și conștientizarea posibilelor motive pentru care simți anxietate într-o nouă relație în favoarea ta.
Fii răbdător și învață să-ți gestionezi sentimentele. Acestea vă vor ajuta să construiți o relație mai puternică și mai durabilă. Și dacă acest lucru nu funcționează, este bine. Asta e viața. Te vei simți mai bine și cu mai multă putere de sine pentru a te bucura de următoarea relație ... Poți fi fericit fără anxietate!