În bătălia de slăbește și fii la greutatea noastră ideală nu reușim să ne atingem obiectivele în multe ocazii. Presiunea socială pentru a avea un corp perfect ne face să avem multe obiective într-un timp scurt și asta prin faptul că nu le atingem generează frustrare, ceea ce ne face să nu mai încercăm să slăbim cu efectul de recuperare. De aceea trebuie să țineți cont de ceea ce merită să slăbiți și să o țineți departe.
Este foarte important învățați să aveți un stil de viață sănătos care ne permite să ne așezăm pe o greutate ideală și să o menținem în timp. Această greutate poate fluctua în anumite momente, dar creșterea sau scăderea bruscă a greutății poate și trebuie evitată.
Gândește pe termen lung
Dacă trebuie slăbiți nu vă gândiți la o dietă rapidă pentru câteva zile și apoi reveniți la obiceiurile proaste în momente precum sărbătorile sau Crăciunul. Întotdeauna trebuie să te gândești pe termen lung. Nu este vorba despre dietă prin restricționarea alimentelor sau schimbarea tipului de alimente pe care le consumăm întotdeauna, deoarece acest lucru va face ca pierderea să rămână numai atâta timp cât aceste condiții sunt menținute. Important este să realizăm un plan pe termen lung cu obiective sensibile și rezonabile, care să nu implice sacrificii uriașe pe care nu le putem realiza pe termen lung. Cel mai bun lucru este să ne gândim la obiective mici pe care le îndeplinim. Este ca și cum ați face etape într-o cursă grozavă, vom realiza în cele din urmă că am făcut deja o cale grozavă.
Schimbați stilul de viață
Un alt lucru pe care îl avem a gândi este că nu facem o dietă trecătoare, pentru că aceasta este o mare greșeală. Trebuie să ne schimbăm stilul de viață dacă cel pe care îl aveam înainte ne-a determinat să fim supraponderali. Dacă nu era sănătos, ar trebui să ne concentrăm pe a face viața mult mai sănătoasă. Dacă ne gândim la acest lucru, ne va fi mai ușor să menținem greutatea odată ce am atins-o.
Du-te să faci mici modificări
Dacă dietele schimbă radical modul în care facem lucrurile și mâncăm, este ceva care nu va fi menținut în timp. Trebuie să ne schimbă-te cu lucruri mărunte care ne sunt ușor de asimilat. De la a lăsa zahărul în cafea până la a mânca alimente mai puțin grase sau cu zahăr, a bea mai multă apă în loc de sifon și a lăsa dulciuri pentru ocazii speciale. Schimbări pe care le introduci în viața ta și cu care te obișnuiești. Va dura ceva timp, dar când va veni ziua, veți avea un stil de viață mai sănătos aproape fără să vă dați seama.
Sporturi de care te bucuri
Mâncarea este foarte importantă atunci când vine vorba de a fi mai sănătoși, de a pierde în greutate și de a rămâne, dar și exercițiul fizic. Cu exercițiu ardem grăsimi și creștem mușchii. Mușchiul ne ajută să ardem mai multe calorii în repaus, lucru care ne va ajuta și la întreținere. Exercițiul are, de asemenea, mulți factori benefici, dar pentru a-l menține în timp trebuie să începem să facem un sport care ne place, pentru că astfel vom fi mai constanți. Dacă sunteți unul dintre cei care nu fac sport des, încercați lucruri care vă plac. Sportul și senzațiile sale se prind, dar pentru asta ai nevoie de ceva timp. Trecerea dincolo de acest prag necesită să o menținem în timp și, prin urmare, este mai bine să începem cu sporturi care pot fi ușor de făcut și care ne plac. Înscrieți-vă la cursuri de dans, cursuri de grup de Zumba sau faceți sport acasă cu greutăți, bicicletă sau înot. Există multe modalități de a te mișca și de a fi mai sănătos în timp ce te bucuri de ea.