Sigur ai văzut nenumărate etichete sau hashtag În fotografiile pe care oamenii le încarcă pe rețelele de socializare, alimentația reală este o realitate, o mișcare care încurajează alimentația sănătoasă.
Mulți oameni sunt adepții acestui lucru mișcare prin intermediul rețelelor sociale. Este o inițiativă a lui Carlos Ríos, un dietetician nutrițional care caută o schimbare în dieta și sănătatea oamenilor.
Realimentare, Este o mișcare sau stil de viață care caută o dietă corectă și sănătoasă bazată pe alimente reale și evitați tot felul de alimente ultraprocesate. Această revoluție luptă pentru ca oamenii să cunoască corect ce sunt alimentele sănătoase și bogate în nutrienți.
Hrănire reală
El hrănire reală născut în 2018, Carlos Rios a creat o comunitate foarte mare de adepți care este în prezent pe buzele tuturor, realizând 689.000 de adepți pe Instagram.
Carlos Rios este un nutriționist din Huelva. În 2013 termina Carrera și pe drumul către obținerea unui loc de muncă bun, a ajuns la concluzia că societatea este adesea manipulată și înșelată în tot ceea ce ține de nutriție și că „uneori simplul este lucrul corect de făcut”. Atunci a învățat să diferențieze mâncarea reală de cele care nu sunt, a învățat să le trateze, să le gătească și să profite la maximum de ea.
Caracteristicile alimentației reale
Principalul lucru despre această mișcare sau stil de viață este de a evita cu orice preț ultraprocesat, faceți-o fără obsedare și fără o dietă restrictivă, pur și simplu nu le alegeți atunci când mergem să facem achiziția.
produse ultraprocesat, sunt alimente nesănătoase produse de industria alimentară. Plin de zaharuri, grăsimi trans foarte nesănătoase, multă sare, conservanți și un număr nesfârșit de substanțe nerecomandate.
Aceste alimente sunt concepute pentru a fi consumate oriunde și în orice moment, trebuie doar să scoatem ambalajul și să mâncăm.
Un alt termen care s-a născut lângă „realfooding” este acela al „realfooder”, care se referă la persoana căreia îi pasă de alimentația sănătoasă, concentrată pe gusturile sale, dar acordând o atenție deosebită sănătății sale.
Persoana care dorește să înceapă cu acest nou stil de viață, va trebui să învețe să diferențieze care sunt alimentele la care ar trebui să acorde atenție și care sunt ultraprocesat.
Mancare adevarata
- Tot felul de verdeturi, legume si verdeturi.
- Fructe. Idealul este să consumi fructe în sezon.
- Nuci si seminte: nuci, migdale, fistic, caju, semințe de in, semințe de chia etc.
- Tuberculi y imobiliar: cartofi, cartof dulce, ghimbir etc.
- Legume: naut, linte, fasole etc.
- pește alb și albastru.
- Fructe de mare: deși nu ar trebui să abuzăm de ele pentru a avea un acid uric bogat.
- Carne albă: pui, curcan, iepure.
- Carne rosie: vițel.
- Cereale integrale: consumă toate cerealele pe care le dorești, dar întotdeauna în întregul soi.
- Uleiuri și grăsimi sănătoase: ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, ulei de cocos etc.
- Cafea, cacao pură și infuzii.
- Lactate calitate.
- Ierburi și condimente naturale.
Evitați ultra-procesate
- Băuturi răcoritoare zaharat.
- sucuri ambalate.
- Băuturi energizante
- Lactate cu zahar: smoothie-uri, iaurturi etc.
- Pâine albă.
- Carnes prelucrate.
- fursecuri de tot felul
- Pizze industrial.
- Cereale zaharate, baruri etc.
- Chipsuri atât geanta, cât și înghețată.
- Semipreparate: lasagna, caneloni, crochete, găluște.
- Dulciuri și înghețată.
- Produs dietetic.
- Sosuri: maioneza, ketchup, sos de rosii.
Această mișcare este susținută de știință?
Această mișcare este susținută de știință. E de bun simț evident dacă evităm aportul de alimente procesate în dieta noastră vom fi mai sănătoși și ne vom simți mai bine. Consumul crescut al acestor alimente a făcut ca mulți oameni să sufere de obezitate de-a lungul anilor.
Credem că această mișcare s-a născut și a fost făcută să rămână, pentru a arăta că a mânca „mâncare adevărată” este soluția ideală pentru a rămâne sănătos. Știați acest stil de viață? Vă înscrieți pentru a-l realiza?