Cu siguranță, în mai multe ocazii ați auzit despre flora intestinală și cât de important este să o protejați pentru a vă bucura de o sănătate bună. Ei bine, ceea ce este cunoscut în mod obișnuit sub denumirea de floră intestinală este ceea ce în termeni științifici este cunoscut sub numele de microbiota intestinală. Înțelesul acestui termen este practic o colecție (imensă) de microorganisme care trăiesc în intestine.
Microbiota intestinală este alcătuită din miliarde de microorganisme precum bacterii, viruși, ciuperci și chiar paraziți. Printre funcțiile microbiotei se numără cea a absorb calciu și fier, produce energie și ne protejează de invazie de la alte bacterii și germeni care pot deveni patologii. Pe lângă îndeplinirea diverselor funcții privind dezvoltarea sistemului imunitar.
Ce este microbiota intestinală și cum se formează
Microbiota intestinală este complet diferită la fiecare persoană, o compoziție unică care se formează în timpul nașterii. Mama transferă tot felul de microorganisme în momentul nașterii, prin vagin și scaun atunci când vine vorba de o livrare vaginală. Sau microorganisme care se află în mediu atunci când vine vorba de o livrare prin cezariană. Adică, microbiota începe să se formeze din momentul nașterii.
Cu toate acestea, în acel moment începe un proces care va dura ani de zile. În primii 3 ani de viață, microorganismele care alcătuiesc microbiota intestinală se diversifică. Și până la maturitate, această diversificare și stabilizare vor continua, ceea ce se va deteriora și degenera pe măsură ce atinge maturitatea. Funcțiile microbiotei sunt esențiale și, prin urmare, este foarte important să o îmbunătățim și să o protejăm pe tot parcursul vieții.
Funcțiile microbiotei pentru sănătatea umană sunt fundamentale, de fapt, este considerată ca un organ funcțional al corpului. Această compoziție de microorganisme funcționează împreună cu intestinul și îndeplinește patru funcții excelente.
- Facilitează digestia: ajută intestinul să absorb nutrienți precum zaharurile, vitamine sau acizi grași esențiali, printre altele.
- Este esențial în dezvoltarea sistemului digestiv: În timpul primei etape a copilăriei și a bebelușilor, microbiota este încă slabă și sistemul digestiv imatur. Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită bacterii care pot intra în sistemul bebelușului prin alimente, apă sau contactul cu suprafețe murdare.
- Formează o barieră de protecție: impotriva alte bacterii care amenință organismele coexistă în corpul uman.
- Consolidați apărarea: microbiota intestinală ajută întărește sistemul imunitar, care ne protejează de bacterii și viruși.
Cum se îmbunătățește microbiota
Există mai multe modalități de a îmbunătăți și de a întări microbiota intestinală, deoarece este vorba despre crearea unui fel de influență asupra acestei comunități de microorganisme, îmbunătățirea sănătății lor, astfel încât să își poată îndeplini corect funcțiile. Modul de îmbunătățire flora intestinala es suma următoarelor linii directoare:
- hrănire: Consumul de alimente naturale, fără substanțe nocive care pot afecta sănătatea microbiotei. Urmăriți, continuați o dietă variată, echilibrată, moderată, în care abundă alimentele naturale, este cel mai bun mod de a menține sănătatea la toate nivelurile.
- Probiotice: Sunt alimente sau suplimente care conțin microorganisme vii care servesc la îmbunătățirea și menținerea florei intestinale.
- Prebioticele: în acest caz este mâncare cu un conținut ridicat de fibre care furnizează substanțe nutritive pentru microbiota intestinală.
Corpul este plin de microorganisme vii care trăiesc în diferite părți ale corpului, cum ar fi limba, urechile, gura, vaginul, pielea, plămânii sau tractul urinar. Aceste ființe sunt acolo pentru că au o funcție specifică și esențială în fiecare caz și pentru pentru a vă bucura de o sănătate bună este necesar să protejați bacteriile din organism. Urmați o dietă bogată în fructe și legume, precum și alimente cu fibre solubile, deoarece favorizează creșterea și activitatea microorganismelor microbiotei intestinale.