Dacă te simți excesiv de stresat, este posibil să nu poți gândi bine și chiar să simți că totul în viața ta începe să se destrame. Viața este plină de situații care pot deveni stresante, deci este important sa inveti sa controlezi acel stres pentru a nu te simti prea coplesit. Poate ai încercat vreodată să calmezi stresul, dar nu ai reușit.
Acest lucru te poate face să te simți și mai copleșit, adică atunci când încerci să te calmezi nu reușești și te simți și mai rău. Dar de acum înainte acest lucru nu va trebui să fie așa, pentru că vei învăța să-ți calmezi mintea atunci când te simți prea stresat. Primul lucru pe care va trebui să-l faci este să vrei să-l obții. Descoperă cum să-ți calmezi mintea chiar acum.
Cum să-ți calmezi mintea când stresul preia
face o listă
Faceți o listă cu toate lucrurile care vă stresează, de la cel mai mic detaliu până la cel mai mare proiect pe care trebuie să-l finalizați. Ideea aici este să vă limpeziți mintea și să puneți totul pe hârtie. Vei scoate ceea ce te deranjează din cap și nu te va deranja la fel de mult. Deci, când ai făcut lista, Vei începe să-ți dai seama de lucrurile pe care ar trebui să începi să le prioritizezi, lăsându-le pe fundal pentru altă dată.
Gândi
Nu trebuie să mergi la nicio clasă specială de meditație pentru a învăța să gândești. Acum că aveți toate lucrurile care vă stresează pe o listă, puteți începe să vă gândiți la soluții. Închideți ochii, intrați într-o poziție confortabilă și meditați pentru a vă gândi la concentrare, calmează-ți corpul și când mintea este limpede, atunci te vei putea gândi la soluții la ceea ce te îngrijorează sau te stresează.
Prioritizarea sarcinilor
Odată ce ai lista și mintea limpede, va fi timpul să acționezi și să faci un plan pentru a prioritiza sarcinile care necesită cel mai mult atenția ta. Începeți cu primul lucru din lista de priorități și nu treceți la al doilea până nu îl terminați pe primul. După verificarea faptului că acel element este finalizat, Vei putea trece la următoarea sarcină de pe lista ta, respectându-ți mereu ritmurile și folosind flexibilitatea.
Când începi să prioritizezi sarcinile și să le îndeplinești, vei realiza că vei simți mai puțină greutate pe spate și, în plus, vei avea o mare motivație și ușurare pentru că ai realizat lucruri. Veți simți că haosul devine organizat și că totul funcționează mai bine.
Luați pauze
Trebuie să iei pauze în timp ce faci lucruri, cum ar fi munca sau căutarea de soluții. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă întineriți energiile. Puteți să respirați adânc, să vă întindeți și să închideți ochii 5 și apoi să faceți din nou sarcina. Este important Învață să iei pauze pentru a-ți limpezi mintea și să te concentrezi pe un singur lucru în loc de multe lucruri deodată.
sărbătorește-o
Și bineînțeles, dacă reușești să-ți faci temele bine și să începi să-ți relaxezi stresul din minte, va trebui să-l sărbătorești. O poți sărbători cu o baie cu spumă, cu o plimbare în mediul rural, cu timp pentru tine...