Fiecare dintre noi are un cheltuieli calorice pe tot parcursul zilei. Este adevărat că numărul de calorii arse pe zi va depinde de mulți factori. Dar astăzi vă vom spune despre asta din diferite puncte de vedere, astfel încât să puteți avea toate datele, cât mai aproximative posibil.
În plus față de activități sportive pe care o facem în fiecare zi, există altele în care putem arde și câteva calorii în plus. Poate că sunt mai puține, dar din moment ce vorbim despre câte calorii sunt arse pe zi, acestea trebuie incluse și. Aici veți verifica cheltuielile cele mai aproximative!
Câte calorii sunt arse în funcție de activitățile pe care le facem
În primul rând, vom vorbi despre acele activități sportive pe care le includem de obicei în rutina noastră. Activitățile care ne permit să activăm corpul și odată cu acesta, ne simțim și mai sănătoși în timp ce ne luăm rămas bun de la o cantitate bună de calorii.
- Faceți activitate ușoară cum ar fi mersul pe jos, bowling sau pescuitul poate arde între una și trei calorii în fiecare minut. Deși pare puțin, dacă adăugăm minutele, vom proceda la fel și cu caloriile.
- Si activitatea este mai moderată precum dansul sau mersul pe bicicletă, atunci vom cheltui între 3 și 7 calorii în fiecare minut.
- Desigur, dacă creștem intensitatea și practicăm sporturi precum înotul, fotbalul sau baschetulApoi vom arde între 8 și 12 calorii pe minut.
În linii mari, putem spune că o oră de alergare ar putea cheltui aproximativ 600 de calorii. În timp ce o oră urcă și coboară scările, ar fi aproape 900.
Activități de bază cu care cheltuim și calorii
Există oameni care trebuie să adauge tema sportului, cu acțiunile pe care le desfășoară în fiecare zi. Pentru că și acestea se adaugă la rezultatul nostru final. Dacă mergi la supermarket, timp de o oră, și mergi cu coșul de cumpărături destul de plin și rapid, este o acțiune cu care poți cheltui mai mult de 200 de calorii. Dacă te joci cu copii mici timp de o oră, poți cheltui în jur de 300 de calorii.
Desigur, atâta timp cât este vorba de jocuri de mișcare, în aer liber și care necesită acel nivel de efort. Frecați-vă casa, timp de o oră vor fi în total 300 de calorii pe care le veți investi. În timp ce vă veți îmbrăca va fi 130 de calorii, în picioare aproximativ 100 și culcat, 65 de calorii, toate pe oră. Poate crezi că nu, dar și asta tastarea pe computer aduce cu sine o cheltuială calorică. Vrei să știi cât de mult vorbim? Ei bine, fiecare oră va fi 110. Desigur, o figură destul de curioasă. Dar da, nu rămâneți întotdeauna lipiți de computer, deoarece trebuie să menținem corpul activ.
Câte calorii folosim pe zi?
Am văzut caloriile activităților de bază pe care le putem adăuga dacă practicăm un anumit tip de sport. Dar adevărul este că, la urma urmei, dorim o cifră aproximativă pentru a cunoaște această cheltuială. Ei bine, îl avem! Pe scurt, o femeie care este activă în timpul zilei, cu unele dintre activitățile menționate și care are între 20 și 30 de ani, puteți arde aproximativ 2300 de calorii pe zi. Aceeași activitate a femeilor, dar în acest caz de la 30 la puțin peste 50 de ani, va arde aproximativ 2100 de calorii. destul de similar cu intervalul de vârstă anterior.
Bărbații de 20 și 30 de ani pot arde aproximativ 3000 de calorii pe zi. Mai în vârstă, în jurul valorii de 2800. Dacă sunteți una dintre persoanele sedentare, atunci veți arde puțin mai puțin. Adevărul este că așa cum am văzut, există întotdeauna activități pentru a menține corpul mai activ decât ne imaginăm. Femeile sedentare nu depășesc de obicei 1800 de calorii. Prin urmare, dacă abia ai mișcare, atunci ceea ce mănânci nu poate depăși caloriile pe care le consumi, pentru că altfel greutatea ta va crește.