Tristețea este cea mai comună emoție în ziua noastră. Contrar a ceea ce mulți oameni cred, poate apărea fără motiv, fără o origine clară, cum ar fi dezamăgirea, dezamăgirea sau pierderea. Un alt aspect de mare importanță de luat în considerare este că tristețea și depresia nu sunt aceleași. O persoană tristă nu este deprimată și nici tristețea nu este întotdeauna declanșatorul acestei boli.
Din moment ce toți am trecut prin acele zile în care, fără să știm foarte bine cum ne atacă această emoție și ne îmbrățișează fără să ne ceară permisiunea, este interesant să știm cum să o gestionăm. in orice cazDe asemenea, este necesar să avem strategii adecvate de coping pentru acele ocazii în care viața ne aduce o dificultate. Astăzi în Bezzia te hablamos de ello.
Când ajunge tristețea fără ca noi să o așteptăm
Vom începe prin a ne adânci în acele situații în care această emoție, tristețe, vine în viața noastră fără ca noi să o așteptăm. Trebuie să înțelegeți că există întotdeauna o origine, totuși, de multe ori, cauzele sale depind de probleme organice sau de mediu care merită luate în considerare.
Să o vedem în detaliu.
Biochimia creierului nostru
Neurotransmițătorii ne reglează starea de spirit. Aceste substanțe pe care le secretă creierul determină o mare parte din comportamentul nostru și chiar personalitatea noastră.
Să dăm un exemplu: dacă nivelurile noastre de norepinefrină și serotonină sunt foarte scăzute, vom avea nivelul nostru de motivație, spirit și energie prin sol. Nu ne vom simți ca nimic, iar starea noastră de spirit va fi suspendată într-o stare de apărare foarte clară.
Dacă această situație continuă peste două luni, este recomandabil să o discutăm cu medicul nostru, astfel încât acesta să ne poată oferi un tratament adecvat care să ne permită reechilibrarea acestor neurotransmițători.
Fii atent cu hormonii tăi
Când vine vorba de a vorbi despre sistemul nostru hormonal, primul lucru la care ne gândim este estrogenii noștri. Ei bine, corpul uman are mult mai mulți hormoni în afară de cei reproductivi, mulți dintre ei reglează metabolismul, creșterea noastră, sistemul renal ...
Dacă percepi că trăiești un moment de tristețe, oboseală și insomnie de nedefinit, nu ezita să faci o analiză pentru a vedea starea de sănătate a tiroidei tale. Boala hipotiroidismului sau hipertiroidismului ne afectează starea de spirit.
Lumina și vremea
Lumina ne afectează starea de spirit într-un mod direct. Trebuie să avem în vedere că corpul nostru are nevoie de razele soarelui pentru a sintetiza anumite elemente, cum ar fi vitamina D. Lumina ne reglează ciclurile, ne dă putere și motivație.
Trebuie avut în vedere faptul că nu numai faptul de a trăi într-o țară în care vremea rea și norii abundă ne poate afecta. Dacă ritmurile dvs. de muncă vă împiedică să mențineți o viață la ciclurile soarelui, riscați să cădeți într-o stare de tristețe și lipsă de apărare.
Când tristețea are o origine
Dacă, cu orice ocazie, observați că petreceți perioade lungi cu o senzație de abatere foarte intensă și nu cunoașteți cauza, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră, astfel încât, prin teste, să fie excluse unele dintre problemele menționate mai sus. .
Acum, când acea emoție prelungită nu se datorează unei probleme organice sau hormonale, cel mai probabil este o cauză reală care să ne determine starea.
Trebuie să ținem cont de asta mintea umană își petrece o mare parte din zi amintindu-și. Analizăm evenimente din trecut, unde multe dintre regretele sau frustrările noastre sunt ancorate. A trăi cu nostalgie sau amărăciune ne face să pierdem prezentul, este ceva despre care trebuie să fim foarte clari.
- Tristețea zilnică este depășită concentrându-ne pe „aici și acum”. Dacă te-ai trezit vreodată dimineața fără multă energie, cu apatie și cu un sentiment clar de descurajare, întreabă-te de ce. Așezați-vă un moment, colectați-vă ideile și explorați ce se întâmplă. Cel mai probabil, ți-a venit în minte ceva de ieri, că îndoielile, fricile și frustrările te-au imobilizat brusc.
- Tristețea are întotdeauna o sursă, dar vă permite, de asemenea, să conștientizați că „ceva vă deranjează”. Nu vedeți această emoție ca pe ceva negativ, este mai degrabă o notă de atenție internă care ne obligă să fim alături de noi înșine pentru câteva momente, să ne adâncim în emoțiile noastre pentru a găsi un echilibru.
- Înțelegeți tristețea ca pe o cale. Ca o oportunitate de a trece dintr-o stare care nu îți place în altă parte în care ai vrea să fii. Dacă relația ta actuală îți aduce mai multă tristețe decât bucurie, este clar că pașii tăi nu sunt pe calea cea bună, este timpul să schimbăm direcția.
Ar trebui spus că tristețea este cea mai comună emoție la oameni. Cu toate acestea, dacă vă dați seama, fericirea este întotdeauna foarte punctuală și efemerăDeparte de a căuta o fericire „ideală”, este suficient să găsești calm, satisfacție și echilibru. Concentrați-vă mai presus de toate asupra prezentului „în aici și acum”, ceea ce contează, este oportunitatea reală de a schimba lucrurile, de a vă permite noi oportunități.
De asemenea, nu ezitați niciodată să cereți ajutor dacă observați că tristețea dvs. durează în timp. Vorbește cu cei din jur, ia-ți noi puncte de vedere, evită să rămâi acasă și desenează noi iluzii și proiecte la orizontul tău.