În anumite ocazii simțim anxietate și nu prea știm cauzele care o generează. Anxietatea este o boală mintală foarte frecventă la oameni, toți putem suferi de anxietate și cu toții putem înceta să o simțim.
De asemenea, anxietatea este direct legată de creșterea în greutate, începem să mâncăm prost și nutrienții nu sunt suficienți.
Dacă suferim frecvent de anxietate cu siguranță ne îngrășăm și ne îngrășăm fără să ne dorim. Este important să detectăm dacă atunci când mâncăm o facem pentru că organismul nostru are nevoie să se hrănească sau dacă trecem printr-o perioadă proastă plină de stres și disconfort personal.
Trebuie să înveți să diferențiezi aceste două tipuri de foame, foame reală și foame din cauza anxietății, plictiselii, emoțiilor sau angoasei.
Vrem să vă spunem cum puteți descoperi fiecare tip de foame. Este important să recunoaștem foamea fizică de anxietate pentru că atunci sănătatea noastră nu va fi pusă în pericol, Mulți oameni, dacă nu se pot controla, vor suferi de bulimie., bulimie nervoasă sau probleme alimentare foarte grave.
Diferențele dintre foamea reală și anxietatea
Trebuie să învățăm să recunoaștem diferențele pentru că sănătatea noastră poate fi în joc, nu doar pentru că boli alimentare tot din cauza ingrasarii fara control.
Mănâncă la orice oră
Prima diferență între foamea fizică și anxietatea este că foamea reală apare direct atunci când organismul are nevoie de energie. Rezervele de calorii se epuizează și sunt necesare mai multe pentru a ne termina ziua sănătoși.
Ideal este să mănânci mese mici din când în când, pentru ca organismul să nu aibă o dorință acerbă de a devora vreun aliment. În acest fel ea va controla greutatea și nu vom mânca alimente care sunt dăunătoare organismului.
La anxietate În schimb, ceea ce provoacă este a foame constantă tot timpul a zilei. Chiar dacă nu există niciun motiv să mănânci pentru că ești cu adevărat sătul, corpul tău va cere mâncare și te vei simți disperat să mănânci din ce în ce mai mult.
Este foarte frecvent să mănânci din cauza anxietății si cu atat mai mult atunci cand avem probleme care ne trec prin cap, prin urmare, trebuie sa fim capabili sa fim calmi cu noi insine pentru a nu ne afecta.
Predilectie pentru un aliment
Foamea fizică sau reală și foamea cauzată de anxietate diferă și prin aceea că atunci când ne este cu adevărat foame, putem mânca orice tip de hrană, în timp ce dacă simțim anxietate corpul nostru devine rafinat și de obicei cere alimente pline de zaharuri, carbohidrați și grăsimi.
Dacă avem un atac de anxietate alimentară, idealul este să nu mănânci aceste alimente de proastă calitate și să optezi pentru iaurt, fructe sau un smoothie de legume. Zahărul rafinat poate crea dependență, așa că trebuie să stăm departe de el cât de mult putem.
Nu înceta să mănânci
Când avem anxietate în legătură cu mâncarea, normalul este să mâncăm în continuare chiar dacă ne-am îndeplinit deja nevoile, asta înseamnă că nu ne simțim mulțumiți și nu ne oprim din mâncat. provocând o stare de tristețe și frustrare.
Trebuie să fim atenți la semnalele pe care ni le transmite creierul nostru, întrucât este cel care ne spune când suntem plini și mulțumiți, faceți un efort să vă ascultați capul și stomacul. Găsiți exerciții de relaxare să înveți să-ți asculti corpul.
Ne simtim vinovati si tristi dupa ce mancam
O altă dintre marile diferențe dintre foamea reală și foamea cauzată de anxietate ne oferă senzații diferite.
Când mâncăm din cauza anxietății, odată ce terminăm de mâncat alimente cu mai multe calorii ne vom simți rău, triști și supărați. Pe de altă parte, foamea reală este o nevoie fiziologică și nu ne provoacă nicio vinovăție.
Trebuie să recunoașteți diferențele dintre anxietate și foamea fizică
De fapt, este foarte important să aflăm ce tip de foame simțim pentru că dacă nu știm să o diferențiem, putem ajunge să avem probleme cu alimentația.
De ce atât de mult Dacă mâncăm în exces din cauza anxietății am putea avea probleme cu diabetul, zahăr, colesterol, obezitate sau dureri articulare. Totuși, dacă credem că avem anxietate și nu mâncăm bine, este posibil să suferim deficiențe nutriționale.
Apoi, trebuie să fim foarte conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru și, prin urmare, să ne gândim cu adevărat la nevoile pe care ni le stabilește creierul.
Trebuie să învățăm să ne hrănim în fiecare situație, fie că din cauza foametei fizice sau din cauza stresului, nu trebuie să lăsăm purtați de anxietate și stres și mâncăm orice aliment dăunător, trebuie să răsplătim fibrele întregi, alimentele sărace în zaharuri rafinate, făinile rafinate și grăsimile transgenice, care până la urmă, toate aceste componente devin periculoase dacă nu reușim să le controlăm.
Trebuie să ne analizăm comportamentul și să evaluăm ce tip de dietă urmează, trebuie să răsplătim aportul de fructe, legume, fibre întregi, grăsimi sănătoase Mai presus de toate, chiar dacă avem anumite crize de anxietate din cauza stresului la locul de muncă sau cauzate de cel mai apropiat mediu al nostru.
Consultați-vă cu medicul de familie despre situația dumneavoastră nutrițională. dacă crezi că ai îndoieli că nu mănânci corect.