O dietă bună este esențială pentru a te simți bine atât în exterior, cât și în interior. Mulți oameni au adesea nevoie de o cantitate suplimentară de complexe de vitamine în funcție de momentele cele mai mari de oboseală și stres, care ar fi total inutile dacă ar mânca din fructe și legume pe care le prezint mai jos săptămânal.
În acest articol veți afla despre multe dintre beneficiile unor fructe și legume că de obicei avem aproape tot anul la îndemână.
usturoi
Usturoiul are proprietăți detoxifiante și stimulează pofta de mâncare în timp ce previne arsurile la stomac. De asemenea, promovează circulația, motiv pentru care este foarte benefic pentru sănătatea inimii noastre.
Printre alte proprietăți, usturoiul:
- Es anticancerigen.
- Reduceți nivelul zahărului în sânge
- Este un antibiotic natural.
- Purifică corpul.
- Elimină toxinele.
broccoli
Este unul dintre cele mai recomandate 10 alimente pentru proprietățile sale nutriționale și previne anumite tipuri de cancer, precum și anumite boli de inimă.
Printre multe alte beneficii, broccoli:
- Este o sursă importantă de fibre.
- Sursa de proteine.
- Protejează împotriva diabetului.
- Întârzie îmbătrânirea celulară.
- Și are proprietăți anti-cancer.
Piersica
Piersica este un fruct plin de substanțe nutritive vitale pentru buna funcționare a organismului:
- acesta conține, vitaminele E, K și tiamina.
- Are o cantitate minimă de calorii, astfel încât poate servi drept hrană pentru dietele cu conținut scăzut de calorii.
- Reglează tensiunea arterială.
- Neutralizează radicalii liberi.
- Hidratează pielea.
Spanacul
Spanacul este compus mai ales din apă, cantitatea de grăsimi și carbohidrați fiind foarte mică, dar este una dintre legumele cu cea mai mare cantitate de proteine.
- Crește forța musculară (dacă Popeye ne-a spus deja!).
- Conține acid folic și vitamina K.
- Este o excelentă sursă de minerale.
- Este bogat în vitaminele A și C.
căpșună
Acest fruct nu numai că previne cancerul, dar ajută și la combaterea acestuia. Pe lângă asta:
- Ajută la reglarea colesterolului.
- Sunt bogate în vitamina C.
- Ele ajută la prevenirea retenției de lichide.
- Sunt diuretice.
- Acestea ameliorează durerea osteoartritei și a artritei.
- Sunt antioxidanți.
Grenada
Rodia se remarcă prin mare putere antioxidantă, antiinflamatorie și antimicrobiană. Poate preveni astmul până la apariția tumorilor. De asemenea:
- Ajută la probleme de hipertensiune.
- Evitați retenția de lichide.
- Întărește sistemul imunitar.
Kiwi
Este un fruct recomandat în special pentru a mânca pe stomacul gol, deoarece proprietățile sale vor fi mai bine utilizate. Printre alte proprietăți se remarcă următoarele:
- Hidratează pielea.
- Conținut ridicat de antioxidanți.
- Întârzie îmbătrânirea celulară.
- Evitați problemele de constipație.
- Are o conținut ridicat de potasiu.
- Conținut ridicat de vitamina C.
Mandarină
Acest fruct, pe lângă faptul că este proaspăt și foarte bogat toamna, conține un amestec de substanțe nutritive între flavonoide, vitaminele A și C, acid folic și potasiu. Unele dintre proprietățile sale sunt:
- Anti-inflamator.
- Diuretic.
- Alcalinizează corpul.
- Detoxifică și curăță.
- Es bogat în vitamina C.
- Ajută la unele probleme ale pielii.
Mânerul
Acest fruct este bogat în antioxidanți, care ne ajută să prevenim unele boli de inimă, precum și vitamina A și C.
- Proprietăți anticanceroase.
- Îmbunătățește problemele de constipație.
- Es bogat în fier.
- Îmbunătățește pielea.
Mărul
Acest fruct este bogat în minerale și vitamine, ceea ce îl face unul dintre cele mai benefice fructe pentru sănătate. În afară de aceasta:
- Reduce hipertensiunea.
- Îmbunătățește digestia.
- Facilitează asimilarea calciului.
- Elimină respirația urât mirositoare.
- Alcalinizează corpul.
- Curăță corpul.
Pepene
Printre numeroasele sale beneficii, putem evidenția vitamina A, care ajută foarte mult persoanele care au membranele mucoase și pielea uscate.
- Îmbunătățește problemele renale.
- Îmbunătățește sănătatea pulmonară.
- Este un antiinflamator natural.
- Conține potasiu.
- Combate bolile de piele.
Portocala
Acest fruct, care este întotdeauna în sezon, îl face unul dintre cele mai populare fructe, mai ales toamna și iarna. Printre numeroasele sale beneficii, găsim:
- Scad colesterolul.
- Es diuretic.
- Previne pietrele la rinichi.
- Întărește sistemul imunitar.
- Este bogat în vitamina C.
- Menține pielea sănătoasă.
Papaya
Este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de fibre. În plus, unele dintre proprietățile sale sunt:
- Combate constipația.
- aveți proprietăți analgezice.
- Ajută la eliminarea paraziților intestinali.
- acesta conține, potasiu, magneziu și vitamine B..
- Alcalinizează corpul.
- Și este anticancerigen.
castravete
Pe lângă faptul că este bogat în apă, care ne hidratează și ne face să ne simțim plini înainte, are și conținut ridicat de fibre. Prin urmare, favorizează tranzitul nostru intestinal. De asemenea:
- Previne bolile de inimă.
- Îmbunătățește vederea.
- acesta conține, Vitamina B.
- Eliminați lichidele.
- Este răcoritor.
Banana
Acest fruct este foarte bogat în carbohidrați, ceea ce îl face una dintre cele mai mari surse de energie a plantelor.
- aveți conținut ridicat de potasiu și este sărac în sare.
- Conținut ridicat în fier.
- Ajută la constipație.
- ajută pofta de control (în special dulciurile).
Sperăm că acest articol vă va ajuta să creșteți consumul acestor fructe și legume care, după cum veți vedea, sunt beneficii și avantaje pentru sănătate.