Una dintre activitățile care ne pot ajuta cel mai mult atunci când vine vorba de menținerea unui sănătatea fizică bună este canotajul. Un aparat de fitness pentru care mulți ar trebui să aibă în vedere.
Este adevărat că într-o sală de mașini dintr-o sală de sport poți benzile de alergat, elipticele și bicicletele sunt cele mai populare, în timp ce mașina de vâslit este retrogradată pe fundal.
Vrem să vă spunem care sunt acestea beneficiile pe care ni le oferă mașina de vâslit, avantajele practicării acestui sport pentru a ne ajuta să ne menținem și să ne îmbunătățim sănătatea fizică.
Este adevărat că atunci când o persoană are gust mașină de vâslit le este greu să o arunce, nu vor altceva, deoarece este foarte captivant și permite întărirea practic a întregului corp. Cu doar 20 de minute de canotaj pe zi, ne putem îmbunătăți semnificativ corpul.
Avantajele exercitării cu un aparat de vâslit
În continuare, vă spunem care sunt avantajele desfășurării acestei activități o dată pe zi, cel puțin 20 de minute.
Antrenează întregul corp în întregime
Practic, este o mașină care ne permite să antrenăm aproape întregul corp. Prin urmare, este minunat pentru a angaja mai multe părți ale corpului în același timp.
Cheia antrenamentului mașinii de vâslit este că necesită o mișcare inițială de împingere, în care lucrează mușchii corpului inferior, și apoi lucrați zona superioară.
Picioarele joacă un rol crucial, deoarece suportă cea mai mare tensiune a exercițiului, pe de altă parte, brațele funcționează constant, păstrând în permanență brațele subiectului de canotaj. Abdomenul este, de asemenea, implicat în muncă, deși într-un mod mai mic în timpul exercițiului.
Mașină ușor accesibilă pentru toată lumea
Astăzi, mașina de vâslit se găsește în toate sălile de fitness, sălile de sport și secțiile de sport ale centrelor specializate. Ei și-au dat seama de importanța acestui exercițiu și a acestei activități și, din acest motiv, îl găsim în mod regulat.
Pe de altă parte, astăzi găsim multe mașini de canotaj foarte accesibile pentru aproape toate bugetele. Putem găsi mașini de canotaj, care în ceea ce privește calitatea / prețul sunt foarte accesibile.
În plus, acestea nu ocupă o cantitate mare de spațiu, făcându-l o mașină perfectă pentru orice casă.
Arde o cantitate mare de calorii
Canotajul este un exercițiu perfect pentru a arde multe calorii. Prin utilizarea în același timp a mușchilor și articulațiilor diferite, și, împreună cu mișcările care trebuie efectuate, putem arde energie într-un mod echilibrat.
Este ușor ca, cu acest exercițiu, putem arde până la 500 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea în care vâslim. Mișcarea care trebuie făcută poate fi mai complicată decât cea a benzii de alergat sau eliptică, cu toate acestea, rezultatele merită 100%.
Nu ne rănesc articulațiile
Acest exercițiu este perfect pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru ao face fără complicații sau riscuri de a ne răni. Acest sport ameliorează și tensiunile, este o opțiune perfectă de luat în considerare pentru a ne îmbunătăți atât starea fizică, cât și rezistența noastră cardiovasculară.
De exemplu, a merge la fugă ne afectează în mod direct genunchii, deoarece au impact cu fiecare pas. În schimb, mașina de canotaj ne ajută să facem exerciții în siguranță cu mișcări ciclice ale genunchilor pentru a efectua antrenamentul.
Din acest motiv, Este un exercițiu perfect pentru toți cei care au nevoie să facă mișcare în siguranță.
Ne ajută să eliberăm tot stresul
Exercițiul fizic este minunat pentru a avea grijă de sănătatea noastră într-un mod complet, deoarece pe lângă faptul că ne concentrăm asupra fizicului De asemenea, ne ajută să eliberăm tot stresul pe care îl avem înăuntru.
Toate aparatele de fitness, Sunt minunați pentru a arde stresul pe care îl acumulăm în viața de zi cu zi. În special, mașinile cu canotaje ard multă energie și adrenalină atunci când desfășurăm activitatea într-un mod intens.
Din acest motiv, este perfect pentru canotaj în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a elibera stresul, anxietatea și a elibera energie împreună cu endorfine.
Cu acest exercițiu veți câștiga rezistență
În cele din urmă, vom spune că este o mașină care ne ajută să ne sporim treptat rezistența fizică. Este un exercițiu de mare intensitate care lucrează un număr mare de părți ale corpului în același timp, astfel încât toată rezistența noastră generală este pusă la încercare.
Este un mod de a învăța cum suntem fizic în acel moment, și de acolo, învățăm să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să ne depășim limitările fizice.
După cum ați văzut, canotajul este unul dintre cele mai complete antrenamente pe care le putem face, pe eliptică sau pe banda de alergare, protagonistul o ia din partea noastră inferioară, cu toate acestea, cu canotajul putem exercita toate părțile în același timp al corpului . Pe lângă Ne ajută să lucrăm coordonarea și mobilitatea articulațiilor noastre.
Nu ai nicio scuză să nu încerci să vâslești data viitoare când mergi la sală sau la un spațiu de fitness, cu siguranță ajungi încântat și vei dori să repeti.