În fiecare zi este mai la modă să înveți să meditezi. Știința susține tehnicile meditative și a început să se gândească că meditația ne poate ajuta să ne schimbăm structura creierului. Potrivit experților, dacă o facem continuu, poate schimba plasticitatea creierului nostru și ne ajută să îmbunătățim memoria, stima de sine, empatia și să reducem stresul.
De câteva luni sunt cuplat de el și îl exersez săptămânal. Înainte de a-ți spune puțin mai mult, Trebuie să vă spun că meditația nu este ușoară, necesită timp și efort.. Pentru a medita este ceva de care trebuie să ținem cont, trebuie să ne dorim să medităm, dacă nu o facem așa, nu o vom putea face corect.
Meditația stimulează autovindecarea, ne oferă mai multă creativitate, stimulează și întărește zonele creierului alocate fericirii și bucuriei, crește IQ-ul și stimulează sistemul imunitar.
Care sunt obiectivele meditației?
- Ia o pauză mentală, astfel îți lași mintea goală și te eliberezi de grijile zilnice.
- Îmbunătățește creativitatea, curăță mintea pentru a o face mult mai creativă.
- Stimulează zonele creierului alocate fericirii.
- Eliberați stresul și anxietatea.
- Crește concentrarea și memoria.
- Crește abilitățile intelectuale.
- Îmbunătățește memoria.
- Scade tensiunea arterială.
- Creșteți fericirea.
Indiferent de motivul pentru care începi să meditezi, consecința este întotdeauna aceeași, îmbunătățind starea ta mentală și fizică, oferind seninătate, pace interioară, concentrare și creativitate.
Ce tipuri de meditație putem face?
- Meditație prin respirație. A te aduce la o stare de concentrare prin respirație este una dintre cele mai utilizate practici. Constă în a face exerciții de respirație specifice și repetitive, acordând toată atenția aerului, modului în care acesta trece prin nări, frigului la inspirație și căldurii la expirare. Pentru ca tehnica să fie perfectă, este esențial să folosești lumânări și culori, astfel încât atenția să fie concentrată pe acel obiect în timp ce mintea se liniștește și ajunge la procesul meditativ.
- Meditație prin sunet. Sunete specifice care te duc într-o stare meditativă.
Sfaturi pentru meditație
Cel mai bun moment pentru a medita este Fă-o imediat ce te trezești sau înainte de a merge la culcare, deși cu practică, o poți face în orice moment al zilei.
Condiționează un spațiu din casa ta cu spațiu și intimitate, și așezați-vă pe un covoraș în poziția lotus pentru a vă poziționa coloana vertebrală. Dacă vi se pare inconfortabil, folosiți perne sau o pătură. Încercați să purtați îmbrăcăminte confortabilă, ușoară, care să vă permită să vă mișcați și să respirați liber, fără a vă simți constrâns.
Când începeți, milioane de gânduri vor începe cu siguranță să vă treacă prin minte, nu vă speriați, este normal. Lasă-le să treacă, important este că nu reții niciuna, că le urmărești de parcă ar fi televiziune, fără să faci niciun fel de judecată.
Sunetul, aroma unei lumânări sau păstrarea atenției unei culori este una dintre cele mai simple moduri de a intra într-o stare meditativă.
Nu renunța dacă vezi că nu obții rezultate imediate, amintiți-vă că necesită răbdare, și mai presus de toate ești într-o stare de liniște, gândindu-te la tine și fiind calm.
Ceva care mă ajută să meditez mai bine și să intru în acea zonă de confort a minții este noua ediție limitată de iarnă a Rituals: Diwali
Un nume care provine de la un festival hindus care durează 5 zile, și în care lumina simbolizează și reprezintă virtuțile, înțelepciunea și speranța.
Rituals este inspirat de acest festival pentru a crea această linie de iarnă menită să ilumineze și să purifice corpul datorită condimentelor indiene.Acum știi de ce îmi este atât de bine să meditez.
Ce găsim în Diwali?
- Atingerea Luminii. Crema de corp care oferă o hidratare de lungă durată cu o aromă de cardamom și patchouli.
- Încântare de Diwali. Spuma sa de duș, un gel foarte concentrat care, atunci când intră în contact cu apa, devine o spumă delicioasă pentru corpul nostru.
- Lumânare de foc sacru. O lumânare cu o aromă foarte relaxantă, perfectă pentru meditație, care are o aromă de paciuli alb și lemn de cedru.
- Set cadou de lacuri de unghii. Trei lacuri de unghii cu ideea de a darui de Craciun, care au o stralucire de lunga durata si o culoare intensa.
- Ceremonia ceaiului. Este unul dintre preferatele mele, ceaiul lor cu cele mai reușite esențe din Rituals.
- Bețișoare cu parfum de foc sacru. Este cel mai meditativ odorizant al lor, inspirat de mirodeniile din Orient.
Ați practicat vreodată meditația? Ce te-a ajutat să o faci?