Există alimente pe care nu ar trebui să le excludem niciodată din alimentație. Știm că a Dieta equilibrada Constă tocmai în a lua puțin din toate, urmând piramida alimentară unde legumele, leguminoasele și fructele sunt esențiale. De aceea banana, pe langa faptul ca este un clasic cu aroma buna, este un fruct care ne poate aduce mari beneficii.
Unul dintre principalele beneficii banane Constă în marea sa contribuție de potasiu la organism. Este un aliment foarte recomandat pentru sportivi, dar oricine îl poate include într-o dietă echilibrată. Vă spunem ce ne oferă ca sursă de potasiu și beneficiile acestuia.
Beneficii de potasiu
Potasiul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului. Potasiul este cel care reglează intrarea si evacuarea apei a celulelor împreună cu sodiul, ajutându-ne să avem un echilibru hidric bun.
Beneficiile potasiului nu se opresc aici, deoarece este un mineral care ajută și la îmbunătățire funcțiile sistemului nervos și muscular. Cu siguranță, la un moment dat, când ai avut o crampe, cineva ți-a spus că ar trebui să mănânci banane. Acest lucru se datorează faptului că, dacă avem potasiu în corpul nostru, este mai puțin probabil să avem aceste insuficiențe musculare. De asemenea, ajută la protejarea inimii. Este un aliment care ne ajută să reducem riscul de infarct miocardic.
Potasiu în banane
Banana este bine cunoscută ca a sursă de potasiu, deoarece are 370 mg la 100 de grame. Totuși, în aceeași cantitate de produs găsim alimente care furnizează și mai mult potasiu. Chard are 380 mg, ciulinul 400 mg, cremă 382 mg și avocado 487 mg. Deși banana are întotdeauna reputația de a fi unul dintre alimentele cu cel mai mult potasiu, adevărul este că există unele care urmează îndeaproape.
Alte proprietăți ale bananei
Banana poate fi un aliment bun de mâncat la cină, deoarece conține triptofan, a proteine care se transformă în serotonină, care ne ajută să ne relaxăm și să fim mult mai fericiți. De aceea, alimentele de genul acesta sunt recomandate in situatiile in care exista depresie.
Banana este un aliment care întotdeauna Este recomandat sportivilor. Are un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce ajută la menținerea nivelului de energie pentru exerciții fizice. În plus, potasiul previne crampele.
Acest aliment este de asemenea recomandat ca de bază dacă aveți anemie. Este un fruct care are o cantitate mare de fier, ceea ce îl face perfect pentru menținerea în stare bună a nivelului hemoglobinei din sânge.
Banana este foarte recomandată atunci când există probleme intestinale, în special viruși și diaree. Este un aliment astringent, dar are și fibre care ne ajută cu tranzitul intestinal atunci când este necesar. Se recomanda si in caz de ulcere, deoarece protejeaza stomacul.
Cum să luați banane
Lucrul bun despre banană este că este un fruct pe care îl putem lua oriunde și îl putem mânca ușor. Are o aromă dulce și plăcută care este de obicei foarte populară. Cu toate acestea, există multe modalități de a-l lua, în afară de singur. A face o salata de fructe cu alte fructe și puțină miere poate fi o idee grozavă, deoarece este un cocktail de vitamine. Pe de altă parte, este un fruct perfect de adăugat la deserturi datorită aromei sale dulci. Puteți adăuga puțină înghețată pentru a face un legendar Banana Split sau o includeți într-un tort. Acest fruct copt este, de asemenea, ideal pentru a fi adăugat la un smoothie pentru sportivi datorită proprietăților sale. Cu putin lapte degresat si alte fructe va fi smoothie-ul perfect.