Ni se spune mereu că trebuie să ducem o viață echilibrată în care o alimentație bună și puțină mișcare sunt combinate în fiecare zi. Desigur, aceasta este o realitate pentru a putea rămâne mai sănătoși și pentru ca organismul nostru să ni-l arate. Dar este adevărat că în cadrul acestei diete, mai ales cu unele alimente precum fructele, mereu apar îndoieli: Banana nu ingrasa?
Este că acest termen de îngrășare ne oferă deja suficient timp pentru a avea de vorbit dacă toate acestea sunt mit sau realitate. Fructele sunt vitale în ziua noastră, pentru că toate sunt încărcate cu nutrienți și vitamine. Unele conțin mai multă fructoză decât altele, dar nu de aceea ar trebui să încetăm să le mai luăm, cu excepția cazului în care există o problemă medicală și trebuie să limităm unele. Totuși trebuie să știi tot ce urmează.
Când ești la dietă, poți mânca banane?
Ei bine, da, puteți mânca banane. Pentru că, așa cum am menționat mai înainte, nu va exista niciun tip de fructe restricționate. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră consideră acest lucru din alte motive. Dar este că bananele chiar nu te îngrașă, ceea ce trebuie să facem este să nu abuzăm de niciun aliment, ci să menținem un echilibru între toate. O banană pe zi este opțiunea perfectă pe care să o poți lua după antrenament, de exemplu. Vă va face să vă recuperați mult mai mult, aveți un indice mare de potasiu și datorită acestuia veți oferi mai multă putere sistemului nervos și mușchilor. De asemenea, are fibre si asta face ca sistemul nostru digestiv sa ne multumeasca si pe noi. Este satios si acel gust dulce ne face sa speriem toate poftele posibile. Deci, cu siguranță, am răspuns deja la întrebare.
Cum ar trebui să mănânci o banană ca să nu te îngrași?
Cât de îngrașă este o banană?
Pentru a-i putea vedea valoarea nutritivă și caloriile, nu există nimic ca să vorbim clar despre ce îngrașă sau nu îngrașă banana. Valoarea sa calorică rămâne la aproximativ 89 de calorii la 100 de grame. Da, văzut așa, este unul dintre fructele care are un procent mai mare, dar faptul că mâncăm o banană în fiecare zi nu ne va influența greutatea. Are deasemenea 258 mg potasiu, 2,6 fibre, 5 mg calciu, 8,7 de vitamina C și 27 mg de magneziu.
Banana nu te îngrașă: realitate sau mit?
Ei bine, în acest moment trebuie să spunem că este un mit. O banana, în cadrul unei vieți active, sănătoase și în care vom combina tot felul de nutrienți, nu se ingrasa ca orice alt fruct. Întrebarea este când petrecem mâncând aceeași mâncare până când suntem saturati. Dar este că în acest caz putem vorbi despre o creștere în greutate dar din motive evidente. În acest caz, binele pe care îl are va depăși întotdeauna acel mit care îl persecută. Pentru că adaugă mai multe beneficii decât orice ne-am putea imagina. Banana nu ingrasa!