De obicei nu este cel mai frecvent dacă sunteți obișnuiți să faceți sport în sala de sport sau în centrul sportiv, dar din ce în ce mai mulți dintre noi, femeile, recurgem la practicarea sportului acasă, dar Știi ce fel de exerciții ar trebui să faci și cum ar trebui să le faci?
Astăzi vă voi lăsa câteva îndrumări simple, astfel încât să puteți face sport de acasă fără probleme.
Înainte de a începe pregătirea trebuie să luăm în considerare mai multe aspecte:
- Aveți un spațiu mic în care puteți efectua exercițiileTrebuie să fie larg pentru a ne putea întinde și trebuie să ne obișnuim să fie întotdeauna același spațiu.
- Ce material vom folosi? Totul depinde de obiectivul nostru de atins. Putem alege dintre cele mai economice, cum ar fi să alergăm sau ceva care implică ceva mai multă cheltuială, cum ar fi mersul cu bicicleta, atât în interiorul, cât și în afara casei.
Odată ce am stabilit tipul de exercițiu aerob pe care vrem să-l facem și spațiul pe care urmează să îl folosim, vom începe să ne gândim la ce obiecte avem nevoie:
- Gantere Ne vor ajuta să facem exerciții fizice cu puțină greutate. Nu trebuie să le luați cu multă greutate, să vă ajustați greutatea la cea a ganterelor, dar nu luați mai mult de 3 kilograme de greutate pentru fiecare braț.
- Benzi elastice. Acestea ne vor ajuta să lucrăm mușchii specifici și să variem intensitatea exercițiului. De asemenea, ca avantaj, nu cântăresc nimic și nu ocupă spațiu, astfel încât să le puteți păstra oriunde doriți.
- Lucrați cu propria greutate, faceți exerciții cum ar fi genuflexiuni, croșete sau scufundări cu propria greutate.
Care sunt avantajele practicării sportului acasă?
- Economisiți spațiu și baniVa trebui să investiți doar în materiale foarte elementare, care vor implica doar o cheltuială inițială.
- disponibilitate, te poți antrena când vrei și la ora dorită. Trebuie doar să știi cum să planifici corect.
- Este ideal pentru toți aceia rușinoși, nimeni nu te va vedea antrenându-te, la revedere de la complexe și distrageri.
Ce dezavantaje ne va oferi sportul acasă?
- Lipsa compromisuluiMulți dintre noi nu sunt în stare să o facă acasă. De exemplu, prefer să merg la o sală de sport și astfel să mă „forțez”.
- Dacă nu știi de unde să începi, veți avea nevoie de cineva care să vă ajute să vă programați exercițiile și să vă recomand care sunt cele mai bune pentru dvs.
- Echipamentul de gimnastică este mai bun și mai extins pentru a putea face tot felul de exerciții.
- Sala de sport este un loc social excelent. Întâlnești o mulțime de oameni și interacționezi cu ei.
Dacă totuși sunteți convins să vă antrenați acasă, cel mai bine este să faceți un plan de antrenament zilnic și să faceți exercițiile corect pentru a evita leziunile.
În Deguapas: Altele Exerciții de făcut acasă