Ca recunoaștere a popularității sale universale, la 11 decembrie 2014, Organizația Națiunilor Unite a proclamat 21 iunie drept Ziua Internațională a Yoga. Sărbătoarea acestei zile servește la educarea populației despre beneficiile practicării yoga. Îi cunoști?
La posibilidad de sensibilizarea publicului în general, pe subiecte legate de probleme de interes precum drepturile omului, lupta pentru mediu sau propria noastră sănătate, justifică sărbătorirea Zilelor Internaționale. Zile în care sunt dezvoltate diferite inițiative și activități pentru a le face cunoscute.
Ziua Internațională a Yoga reunește numeroase inițiative globale que permiten disfrutar, conocer y compartir esta práctica. Un día en el que podemos además informarnos de algo tan básico como qué es el yoga o que beneficios tiene. ¿Donde? En Bezzia.
Ce este yoga?
Cuvântul spaniol „yoga” provine din sanscrita yoga, care la rândul său provine de la verbul yuj- (în AITS): a pune jugul [pe doi boi, a-i uni]. Un înrudit cu aceeași rădăcină indo-europeană a termenilor castilieni „jug” și „conjugal”. Un cuvânt a cărui semnificație simbolizează unirea dintre trup și minte.
Când vorbim de yoga, ne referim la a practica fizică și mentală cu multă tradiție originară din India. Ne-am putea referi, de asemenea, la acesta ca un stil de viață care vindecă, îngrijește și întărește corpul, mintea și spiritul prin practica asanelor, respirației și meditației.
Practicat în India De mii de ani, a devenit unul dintre cele mai populare sisteme de condiționare fizică și spirituală de astăzi. Nu există o singură modalitate de a o practica; Există cât mai multe tipuri de yoga și există mai mult de o sută.
Beneficii yoga
Nu contează câți ani ai, cât de flexibil ai sau dacă nu ai făcut niciodată sport; Cu excepția celor cu leziuni grave, toți putem practica yoga și beneficiați de practica dvs.. Beneficiile yoga sunt nenumărate, vrei să le cunoști? Acestea sunt după cum urmează:
- Liniște și pace interioară: Este unul dintre cele mai imediate rezultate ale practicii yoga și baza pentru care celelalte beneficii ale yoga să aibă efect. Esențial pentru a trăi o viață demnă și fericită.
- Flexibilitate sporită. Yoga îmbunătățește flexibilitatea și crește gama de mișcări. Cu o practică regulată, mușchii se întind, iar articulațiile devin mai elastice. Toate acestea ne pot oferi o agilitate mai mare în viața de zi cu zi și pot preveni afecțiunile care apar odată cu înaintarea în vârstă pe lângă eliminarea efectelor pe care anumite posturi sau practici le produc asupra corpului.
- Creșterea puterii și rezistență: în posturile de yoga toți mușchii corpului participă ca și cum ar fi o orchestră. În același timp, și din moment ce acest exercițiu muscular este întotdeauna dezvoltat, căutând eficiență și coordonând acțiunea cu relaxarea, practica Yoga ameliorează tensiunea musculară în timp ce crește forța.
- Reglarea sistemului nervos-endocrin: Yoga ajută la reglarea și restabilirea echilibrului sistemelor noastre nervoase și endocrine, responsabile de procesul de recepție, integrare și răspuns la toate tipurile de informații primite de corp și minte.
- Reducerea stresului: Combinația de acțiune și relaxare în practica Yoga este esențială. Învățarea relaxării în acțiune, chiar și a acțiunii intense, este sămânța care creează resursele personale pentru a răspunde ritmului agitat al vieții cu echanimitate și fără stres.
- Condiționarea cardiovasculară: Datorită vinyasei care prezintă posturi legate de ritmul respirației, se generează și activitatea aerobă de care organismul are nevoie pentru funcționarea optimă a unei inimi sănătoase.
- Dezvoltarea conștiinței: Cu cât practicăm mai mult, cu atât devenim mai conștienți de mediul nostru și de lumea din jurul nostru și fără îndoială, cu atât generăm mai multă conștientizare despre noi înșine. Deschide calea către o mai bună concentrare, coordonare, timp de reacție și memorie.
- Circulație îmbunătățită: Prin posturi și mișcare, ajută la oxigenarea celulelor corpului și îmbunătățește eficient circulația.
- Analgezic: Studiile au arătat că practica yoga oferă o ameliorare considerabilă a durerii pentru persoanele cu boli sau afecțiuni. De ce? Pentru că înveți să asculți, să te relaxezi, să aduci intenție și energie părților afectate ale corpului. De asemenea, să cunoască senzațiile și să le gestioneze, să controleze și să dizolve efectele durerii și, în cele din urmă, să fie prezenți cu încredere și cu o atitudine de acceptare sănătoasă și pozitivă.
- O respirație mai bună: Practica yoga include contactul conștient cu propria respirație. Acest lucru facilitează recuperarea celei mai importante funcții vitale pentru ființa umană: respirația naturală completă.
Practici yoga în mod regulat? Te-ai interesat vreodată de această practică? O vei face acum că îi cunoști beneficiile? Ziua Internațională a Yogar este o zi bună pentru a vă informa despre această practică și pentru a afla mai multe despre aceasta.