În probleme de sănătate trebuie să ținem cont de multe lucruri, deoarece corpul este o mașină „aproape” perfectă, care are nevoie de o anumită atenție. Trebuie să ne căutați o dietă adecvată la sexul, vârsta, înălțimea și greutatea noastră.
Arterele trebuie să fie curate, astfel încât fluxul sanguin să circule normal, prin artere se transportă oxigenul necesar. Prin urmare, vrem să vă spunem care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a evita îngustarea arterelor.
Vasoconstricția nu este altceva decât îngustarea vaselor de sânge, diametrul lor este redus determinând circulația sângelui mai lent. Acest lucru crește rezistență vasculară și afectează vasele de sânge cauzatoare de varice.
Vă spunem ce alimente ajută la prevenirea îngustării vaselor de sânge, a varicelor sau a venelor păianjen. Peste 15% din populație suferă de vene varicoase și pentru a evita apariția acestora sau complicațiile pe care le implică în viitor trebuie să ne ocupăm de dieta noastră.
Sin embargo, alimente supraponderale, constipate sau bogate în grăsimi, alimentele foarte condimentate sau sărate cresc, de asemenea, riscul de a avea mai multe vene varicoase.
Alimente pentru ameliorarea și evitarea varicelor
Următoarele alimente sunt recomandate pentru a evita îngustarea.
Creșteți aportul de fibre
Fibrele rețin apa, produc scaunele sunt mai voluminoase și moi. Evacuarea este favorizată din acest motiv, nu ezitați să introduceți alimente precum:
- Nuci.
- Legume cu frunze verzi.
- Legume.
- Fructe proaspete și uscate.
- Cereale integrale.
- Tărâțe de ovăz.
- Legume de tot felul.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
În funcție de perioada anului în care ne aflăm, va fi mai mult sau mai puțin să atingem acest obiectiv, cu toate acestea, trebuie să depunem un efort și bea multă apă în timpul zilei noastre pentru că astfel putem avea o sănătate mai bună.
Apa previne retenția de lichide, ne ajută să eliminăm toxinele prin urină și, de asemenea, ajută scaunul să se înmoaie și îl putem expulza confortabil.
Daca doresti, puteți schimba această apă pentru infuzii sau sucuri naturale, evitați băuturile zaharate sau carbogazoase.
Căutați alimente bogate în antioxidanți
Antioxidanții sunt foarte buni pentru corpul nostru, luptă împotriva acțiunii radicalilor liberi și ne protejează de aceștia. Radicalii liberi sunt vinovații îmbătrânirii și degradarea arterelor, venelor și a pereților care le acoperă.
Acțiunea vasoconstrictoare și antiinflamatoare a antioxidanților Ele ajută la menținerea vaselor de sânge în stare bună.
- Ulei de măsline
- Legume de tot felul.
- Avocado
- Varză.
- Fructele pădurii: zmeură, afine și mure.
- Morcovi
- Strugurii.
- Citrice: portocală, lămâie, tei și grapefruit.
- Usturoi
- Ceapă.
- Roșii.
- Spanac.
Grăsimi polinesaturate
Grăsimi polinesaturate ajuta la îmbunătățirea și reducerea nivelului de trigliceride din sânge și în consecință scade colesterolul. Aceasta previne arterioscleroza. Acest tip de grăsime acționează și ca anticoagulante, reducând astfel riscul formării de cheaguri sau trombi.
- Margarine vegetale.
- Pește albastru.
- Uleiuri de semințe precum floarea soarelui, porumb sau ulei de soia.
- Nuci: migdale și nuci.
- Ulei de ficat de pește, în special cod.
Creșteți nivelul de potasiu
Potasiul este bun pentru eliminarea excesului de lichid, determinând reducerea volumului de sânge și împiedicând formarea clismelor.
- Legume.
- Legume.
- Fructele proaspete, bananele și avocado au mai mult potasiu și uleiuri grase sănătoase.
- Cereale integrale.
- Drojdie de bere.
- Leguminoase și nuci.
Proteine de origine animală
Idealul este să consumi proteine din carnea de iepure, curcan sau pui. Sunt carne albă cu mai puține grăsimi și mai sănătoase decât carnea de porc sau carnea roșie din vițel.
În plus, peștele este foarte sănătos atât alb, cât și albastru. În acest caz, consumă pește gras, deoarece conținutul de acizi grași și omega 3 și 6 se găsește în aceste tipuri de pește.
Dacă observați că au apărut niște vene varicoase, începe să-ți controlezi dieta Și rețineți aceste alimente pentru a vă ajuta să preveniți îngustarea arterelor.