De multe ori se pare că „a fi la dietă” este la modă și nu este pentru mai puțin, în fiecare sezon, în fiecare lună sau chiar în fiecare săptămână apar noi metode de slăbit. Nu toate sunt cunoscute, nu toate sunt sănătoase sau nu toate sunt potrivite pentru toți oamenii. Cu subiectul mâncării nu trebuie să devii obsedat, așa că în continuare vom trata subiectul din miezul său, adică alimentatie buna.
Trebuie să avem grijă de alimentele pe care le consumăm zilnic, ele sunt cele care ne oferă energie, carbohidrați, proteine și grăsimi. În cele din urmă, alimentele ne fac mai mult sau mai puțin sănătoși. Întrebăm frecvent ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm și, în multe cazuri, răspunsurile sunt disparate. Prin urmare, analizăm care sunt alimentele pe care nu trebuie să le consumi sau pe cele pe care ar trebui să le eviți cel mai des.
Este bine cunoscut faptul că nu toate alimentele se potrivesc tuturor oamenilor în mod egal, fiecare persoană este diferită și fiecare persoană îi metabolizează cu o rată diferită. Din acest motiv, ceea ce vă spunem astăzi sunt câteva sfaturi generale pe care nu trebuie să le luați la propriu, ci trebuie să rămâneți cu ceea ce vi se potrivește cel mai bine în funcție de corpul vostru.
Nu vă sfătuim să mâncați
Alimentele care nu vă plac
Corpul uman este una dintre cele mai perfecte mașini care există, ca să nu spun singurul. El este inteligent și este mereu atent la binele nostru, așa că trebuie să-l ascultăm. Dacă există un aliment care nu îți place, te face să te simți respins și nu îl mănânci în largul tău, fii atent și evită-l. Nu trebuie să forțați organismul să consume alimente pentru nutrienți și vitamine foarte bune pe care vi le pot oferi.
Alimente care te fac să te simți rău
Există alimente pe care corpul nostru le respinge, de regulă acestea sunt de obicei făini albe, lactate și carne alimentele care înrăutățesc populația. Motivele pot proveni din orice aspect, fie că este vorba de stomac, articulații sau cap. Mâncarea ne poate face să fim umflați și inconfortabili la un anumit moment, prin urmare, dacă le aveți localizate, evitați-le să poarte digestii mai bune și să vă simțiți mai bine.
Mâncare și vinovăție
Alimentele pot reglează-ne perfect starea de spirit. Și când suntem în proces de a pierde în greutate și de a ne îngriji corpul, dacă mâncăm niște alimente „interzise” imediat apare sentimentul de vinovăție. Poate ai noroc că nu te gândești la ceea ce mănânci sau la caloriile pe care le pui în corpul tău. Dacă ați fost la o masă de familie, la o întâlnire de prieteni sau ați petrecut weekendul, sentimentul de vinovăție este normal să apăreați și decideți că în următoarele zile veți urma o dietă strictă, care este aproape imposibil de respectat .
Mulți oameni au probleme cu acest sentiment de vinovăție și, de fapt, simt că este inutil. Ceea ce vă sfătuim este că, dacă ați mâncat, analizați ceea ce ați consumat, dar nu-i acordați o importanță prea mare, dacă faceți din acea binge ceva foarte important pentru dvs., vă poate afecta la niveluri superioare, provocând chiar și stomacului să sufere. Dacă stilul tău de viață tinde să urmeze această linie, te sfătuim încearcă treptat să-l schimbi dar nu într-un mod radical, deoarece efortul ar fi foarte radical și corpul tău nu ar avea timp să se obișnuiască cu aceste noi obiceiuri.
Alimente pe care ar trebui să le evitați
Există multe alimente care sunt clasificat drept „captivant”. Dacă ați mâncat vreodată ceva care atunci când îl puneți în gură nu ați încetat să îl mâncați până când nu este complet terminat, fie că este vorba de o baton de ciocolată, o pungă de chipsuri sau o pizza întreagă. Aceasta este o alarmă la care ar trebui să fii atent. Nu este sănătos să te chinui și mai puțin din acest tip de mâncare. Acest tip de „hrană” este modificat chimic, astfel încât stimulii plăcuți sunt generați în creier, în timp devin dependenți, deci evitați întotdeauna mâncarea nedorită, adică acele alimente care conțin grăsimi saturate, conservanți, zaharuri și săruri.
Trebuie să țineți cont de compoziția alimentelor, adică să vă opriți o clipă și să verificați ambalajul acestuia. Evitați amidonul de porumb, coloranții, aromele artificiale, celuloza, conservanții etc. Aceasta nu este mâncare și nu ne hrănește corpul. Ei au funcția lor, aceea de conservati alimentele mai mult timp și că rămân în bune condiții pentru perioade lungi de timp, dar pe termen lung, toate acestea nu ne fac bine.
Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă faceți griji un pic mai mult în legătură cu dieta dvs. și să optați pentru produse organice, să căutați grăsimi sănătoase de origine vegetală de înaltă calitate, cum ar fi nucile sau avocado, și să optați pentru complexe de carbohidrați, făină integrală, maro orez și ovăz, de exemplu. Este în puterea ta să menții un corp sănătosDe aici vă oferim doar câteva recomandări.