Umflarea abdominală
Există mai multe formule pentru a avea stomacul plat, prin exerciții aerobice, greutăți, sesiuni de gimnastică și o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, corpul este capricios și ne poate face burta să se umfle din capriciu, acest lucru ne poate reduce eforturile, deoarece observăm că nu pierdem volumul dorit.
Inflamația este cauzată de suprasolicitarea digestivă, apare de obicei atunci când se mănâncă o cantitate mare de alimente grele sau o mulțime din aceasta.
Mulți sunt îngrijorați de estetica sa și mai mult dacă trebuie să învățăm burta pe plajă, pentru a ne ajuta să avem un stomac mai plat, vă spunem care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le consumați dacă doriți să vă arătați.
Alimente care umflă abdomenul
În continuare vă spunem care sunt alimentele care pot afectează în mod direct burtica.
Alimente bogate în grăsimi
Orice tip de alimente bogate în grăsimi poate provoca inflamații. În plus, te îngrași fără să vrei și sunt produse mai greu de digerat. Prin urmare, se renunță la chipsuri industriale, bomboane de ciocolată, produse de patiserie industriale.
Bauturi zaharate si carbogazoase
Băuturile carbogazoase și zaharoase sunt alese de mulți oameni, sunt prima ta alegere dacă trebuie să bei ceva pentru a-ți potoli setea. Ceea ce se întâmplă este că aceste tipuri de băuturi oferă multe zaharuri care, pe termen lung, pot provoca o anumită dependență.
Dioxidul de carbon pe care îl conțin poate provoca greutateÎn plus, declanșează simptome precum arsuri la stomac sau balonare abdominală.
Legume crude
Consumul de legume crude vă poate face stomacul să lucreze mai mult decât în mod normal și să nu fie grosolan. Legumele crude au rafinoză, o polizaharidă care este foarte greu de digerat, se amestecă cu bacteriile stomacului și are ca rezultat gaze și eructații.
Conținutul său de fibre face, de asemenea, umflarea abdomenului, deși, de asemenea, dă intestinelor puțină împingere pentru a elimina mai multe bacterii și toxine. Din acest motiv, Dacă vom consuma legume crude, idealul este să o facem dimineața, astfel încât să avem mai mult timp să digerăm.
Sal
Sarea rafinată este una dintre cauzele care sunt direct legate de retenția de lichide, din acest motiv, are o relație strânsă cu problemele de inflamație ale corpului, inclusiv inflamația intestinului. Prin urmare, dacă ceea ce căutați este să nu aveți o burtă proeminentă, evitați consumul de sare, în multe ocazii sărăm mâncarea din obișnuințăCu toate acestea, este ușor să schimbi obiceiurile dacă adăugăm condimente, lămâie, piper și alte condimente.
Dacă reduceți nivelul de sare din sânge inima ta îți va mulțumi.
hidrati de carbon
Ne referim în mod specific la carbohidrații rafinați, cei din care a fost extrasă toată fibra, devin alimente bogate în calorii goale și fără substanțe nutritive. Una dintre cele mai cunoscute în făina albă, prezentă într-o multitudine de alimente de zi cu zi precum pâine feliată, pâini de la supermarket, paste sau prăjituri.
Alimente foarte condimentate
L condimentele au multe proprietăți pentru corpul nostru, deși, dacă cheltuim cu ei, putem provoca un anumit dezechilibru în digestie și abdomenul nostru va fi afectat. Inflamația este un semn că un condiment a provocat iritarea stomacului. Trebuie să fim atenți la următoarele condimente:
- Nucşoară
- Ardei negru
- Chile
- Muştar
- oțet
Produse lactate
Oamenii care suferă o intoleranța la lactoză nu trebuie consumată orice tip de produs lactat, deoarece acest lucru provoacă balonare și disconfort abdominal. Au digestii grele și de fapt le poate provoca, colici și diaree.