Mâncarea este esențială și stă la baza sănătății corpului nostru. Nu există nicio îndoială că mâncarea ne poate afecta în mod direct comportamentulFie ne face mai fericiți, fie avem o dispoziție proastă. Nutrienții și vitaminele sunt transformate atunci când sunt metabolizate și transformate în energie și ne îmbunătățește starea de spirit.
Vrem să oferim o viziune clară asupra alimentelor care ne ajută să avem o dispoziție mai bună și a celor care ne înrăutățesc starea de spirit. Pentru că trebuie rețineți că nu toate alimentele se comportă în același moda în corpul nostru, în afară de faptul că aceste informații sunt generice, deoarece fiecare persoană poate metaboliza într-un fel sau altul.
Alimente care ne pun într-o stare proastă
Reacția pe care ne-o poate da mâncarea poate fi foarte diversă, vrem să evidențiem acele alimente care ne pun într-o dispoziție proastă, astfel încât ține cont de asta data viitoare.
hidrati de carbon
Mulți subliniază că ceea ce afectează cel mai mult este consumul unei cantități mari de carbohidrați deoarece alimentele care au o cantitate mare de acești hidrați sunt legate de zaharuri, grăsimi trans și alți nutrienți care generează mai multă dependență. Ceea ce consumăm ne face să ne simțim bine, dar după un timp consecințele sunt foarte negative.
Corpul începe să se simtă prost dispus din cauza lipsei de zahăr și făină. Și dacă nu este alimentat înapoi în corp, devenim irascibili și cu o dispoziție proastă.
Proteine animale
Carnea ne poate afecta negativ starea de spirit, persoanele care mănâncă multă carne tind să fie persoane care au un caracter mai slab și mai multă iritabilitate.
Alimente care promovează o bună dispoziție
Latura pozitivă a alimentației și a alimentației este că natura ne oferă mai multe alimente sănătoase care să insufle bunăstare și bună dispoziție decât cele care ne determină să fim stăpâniți.
Vă spunem care sunt acestea acele elemente și substanțe pe care trebuie să le crești să fii de bună dispoziție și mai fericit.
Triptofan
Este o substanță care ajută la îmbunătățirea nivelului de serotonină, o substanță care ajută la îmbunătățirea stării creierului nostru și ne infuzează liniște infinită și fericire. Acest aliment se găsește în:
- broccoli
- conopidă
- fructele de avocado
- Frutos sec
- Legume cu frunze verzi
magneziu
Magneziul ne ajută să avem o bună stare de bine, ne relaxează și ne dă o dispoziție mai bună. Consumați mai multe dintre următoarele alimente:
- Semințe de tot felul
- Semințe de dovleac
- migdale
- Legume cu frunze verzi închise: spanac și rucola.
Omega 3
Omega 3 este un acid gras esențial pentru organism, este esențial să obțineți o treabă bună în sistemul nervos central. Trebuie să încercăm să-l consumăm pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Apoi consumați mai multe dintre următoarele produse:
- Semințe de in sau de in
- Pește albastru
- avocado
Vitamina B
Grupul de vitamine B include multe substanțe, una pe care o evidențiem este B12, care se găsește în alimentele de origine animală. La fel ca ouăle, lactatele, peștele și carnea.
Alte vitamine din acest grup se găsesc, de exemplu, în leguminoase, semințe de floarea-soarelui și sparanghel. Ne ajută să menținem homocisteina scăzută, un compus care influențează depresia și starea de spirit proastă.
Pentru a lua în considerare
Este esențial nu numai să consumăm substanțele pe care le-am comentat anterior, de exemplu, nu trebuie să punem deoparte cromul, care se găsește în ceapa rosie, salata verde si rosia.
- Consumați cantități mari de legume crude.
- Măriți consumul de fructe de sezon.
- Evitați carbohidrații rafinați.
- Nu mâncați mult zahăr alb.
- Alegeți produse bogate în proteine, indiferent dacă sunt de origine animală sau vegetală.
- Dacă urmezi o dietă fără zaharuri, grăsimi trans și carbohidrați grei te vei simți într-o dispoziție mai bună și sănătatea ta va da roade.
Mergeți mai departe și faceți testul și îmbunătățiți-vă dieta. Vei vedea cum te simți mult mai bine, cu mai multă energie și cu mai multă fericire în general.