Dacă sunteți în procesul de slăbire, următorul articol vă va interesa. Evident, nu toate alimentele au aceleași proprietăți sau aceleași beneficii pentru corpul nostru, este important să știm cum să selectăm cele mai bune pentru fiecare situație. Ele nu vor fi aceleași dacă ceea ce căutăm este să ne definim corpul, dacă vrem pierde grasa acumulate sau evitați retenția de lichide.
Pentru această ocazie, vom vedea care sunt acestea cel mai digestiv, care ne stimulează tranzitul intestinal și ne reglează sistemul digestiv, astfel încât să nu apară boli posibile în viitor.
Cele mai bune alimente pentru o digestie bună
Iaurt
Iaurtul este unul dintre cele mai frecvente alimente care sunt digerate și se datorează atât proprietăților sale naturale, cât și faptului că este un zilnic, sănătos, ieftin și ușor de consumat. Pentru a vă putea ajuta în sarcina de a pierde în greutate și de a avea o digestie bună, va trebui să alegeți iaurtul natural și stilul grecesc.
El iaurt grecesc Este un derivat al iaurtului obișnuit care are îndepărtat tot zeama, un gest mic care îl face să-și schimbe gustul și textura. Iaurturile sunt foarte bogate în probiotice, proteine și calciu, substanțe nutritive ideale pentru sănătatea fierului.
Orez brun
Unul dintre alimentele ușor de digerat, deoarece are o contribuție mare de fibre în intermediar. Are de două ori mai multe fibre și mai puțini carbohidrați decât orezul alb. Evitați indigestia, gazele și diareea, este ideal să aveți o absorbție mai bună a nutrienților și o eliminare mai bună a toxinelor.
Piept de pui
Carnea de pui este foarte ușor de digerat, o carne albă bogată în proteine care sunt asimilate de organism cu mare ușurință. O carne fără grăsimi, cu excepția cazului în care îi mănânci pielea, care este ideală atât pentru diete, cât și pentru a elimina problemele intestinale.
De asemenea, contribuie o mulțime de vitamine, minerale și proteine. Este foarte satisfăcător și foarte simplu în bucătărie, cu pui puteți face o multitudine de feluri de mâncare și poate fi consumat în o mie de feluri. Idealul este să-l însoțiți cu legume bogate în fibre, astfel încât să fie o masă completă. Ideal este să-l gătiți pe grătar, la cuptor sau aburit, astfel încât să-și mențină toată suculența, ar trebui să evita prajit si condimentat.
somon
Somonul este bogat în acizi grasi omega-3 pe lângă proteinele sănătoase. Devine un mare aliat al oricărei diete bune de slăbit, deoarece este perfect pentru a avea un sistem digestiv bun. Deși este bogat în grăsimi, acestea sunt perfecte pentru o sănătate cardiovasculară perfectă. În plus, poate fi gătit fără a adăuga grăsimi suplimentare. În mod ideal, gătiți-l la papillote, aburit sau la grătar însoțit de legume fierte sau de o salată proaspătă.
ovăz
Unul dintre marile alimente care revoluționează multe diete astăzi este ovăzul, această mică cereală ne oferă o mulțime de fibre perfecte sa ai o digestie buna, foarte recomandat sa consumi dimineata pentru a te simti multumit, saturat si plin de energie. Se prepară foarte simplu, deoarece poate fi amestecat în prăjituri, luat cu iaurt, pus în lapte sau în cafeaua noastră de dimineață. Nu există scuze pentru a nu avea fulgi de ovăz în fiecare dimineață. În plus, este foarte ieftin și poate fi găsit în orice magazin.
ouă
Ouăle sunt perfecte pentru a fi introduse în dieta noastră dacă ceea ce căutăm este să pierdem câteva kilograme, acest aliment poate fi preparat într-o multitudine de moduri, ieftin de cumpărat sunt foarte blând ca aromă și relativ puțini oameni nu o pot tolera.
Se combină perfect cu restul alimentelor, sunt introduse în prăjituri, deserturi și pot fi preparate fierte, fierte sau într-o omletă. Pentru a le face mai digestive, idealul este ca acestea să fie fierte sau într-o omletă cu foarte puțin ulei. Atât gălbenușul, cât și albul sunt foarte hrănitoare și oferă o cantitate mare de proteine.
Toate aceste alimente ajută la o digestie bună, sunt perfecte chiar și pentru a se combina între ele, ușoare și foarte hrănitoare. Vă veți simți ușor dacă vă sprijiniți pe ele pentru a sta la baza dieta săptămânală, nu ezitați să vă consultați medicul pentru orice întrebări despre nutriție, experți sunt de a ne ghida într-un slabire sanatoasa, progresiva si controlata.