Este adevărat că suntem foarte obișnuiți să ne bazăm pe o dietă în care numărul de calorii pe care le consumăm ni se pare foarte important. Bine uitați de numărarea caloriilor și pierdeți în greutate cu niste preparate echilibrate. Dacă acele numere îți creează un pic de anxietate, este timpul să le elimini și să le uiți pe toate.
Sa stii care sunt caloriile de care ai nevoie sau nu, intotdeauna Este mai bine să te pui pe mâinile profesioniștilor pentru ca ei să fie cei care te sfătuiesc cel mai bine. Dar chiar și așa, vă vom spune că întotdeauna va fi mult mai plină de satisfacții să avem grijă de noi fără a fi mereu cu ochii pe cifre. Se poate realiza și vă spunem cum!
Mai multe legume în farfurii și uită de numărarea caloriilor
Trebuie să spunem că, uneori, vedem cum există o serie de diete minune. Una dintre acelea că numărul de calorii este foarte mic și, prin urmare, nu sunt deloc sănătoși. Ei promit rezultate grozave dar nu spun că în spatele lor, dacă sunt realizate, există un mare efect de rebound și posibile complicații în sănătatea noastră. De aici și importanța de a merge mereu la consultație cu specialistul.
Acestea fiind spuse, trebuie să menționăm că ar trebui să adăugați legume în toate felurile principale. Deci amândoi la prânz, trebuie să fie protagoniști. Mai mult de jumătate din farfurie este una dintre cele mai bune cantități. Pentru că au multe vitamine și nutrienții de care vom avea nevoie pentru a ne ține corpul la distanță, dar fără a adăuga calorii suplimentare. Ai multe legume din care sa alegi, asa ca le vei gasi intotdeauna pe cele care iti plac cel mai mult: Cele cu frunze verzi precum spanac, broccoli, mazare, morcovi sau rosii sunt unele care pot fi prezente si care iti vor ajuta foarte mult sanatatea.
Leguminoase de 3 ori pe săptămână
Leguminoasele au și ele multe de oferit. Pe de o parte, sunt o sursă de proteine vegetale, dar pe de altă parte ele vor regla colesterolul și ne vor proteja inima. În același mod, furnizează foarte puține calorii, dar combate anemia și sunt chiar benefice pentru sănătatea sistemului nervos. Pentru toate acestea, și mai mult, ele devin încă una dintre preparatele esențiale de pe masa noastră. Amintiți-vă că puteți lua niște năut sau linte și în loc de chorizo sau derivate, adăugați câteva legume. Veți avea un fel de mâncare cât mai complet din punct de vedere nutrițional.
Pește și carne albă
Pește alb și carne albă cu alte două opțiuni perfecte pentru sănătatea noastră. Este adevărat că de multe ori carnea roșie este prezentă în viața noastră și ne place să fie așa, dar trebuie să o controlăm. Ocazional nu trebuie să fie o problemă, dar bineînțeles că carnea albă va fi întotdeauna cea care ocupă primele locuri în chestiunea de a ne îngriji mult mai mult. Le poți face atât la cuptor, cât și la grătar și te vei bucura de o proteină bună și bineînțeles, ajută la prevenirea bolilor de inimă, de exemplu.
Deserturi da, dar sanatoase
Uneori, ceea ce eșuează în alimentația noastră zilnică este că deserturile sunt protagoniști și, bineînțeles, adaugă o serie de calorii inutile. Din acest motiv, nu există nimic ca să te bucuri de alternative de casă, fără zahăr dar mereu delicioase. Salata de fructe sau combinatia de fructe cu iaurt sunt mereu alternative satioase si sanatoase. Dar puteți face prăjitură sănătoasă cu iaurt sau cheesecake. Pentru ca astfel să putem ucide acele pofte care apar adesea.
Uitați de dietele restrictive
Uitați să numărați caloriile și dietele restrictive pentru că nu vor funcționa pe termen lung. Deși tocmai am menționat deserturi, vă puteți răsfăța oricând din când în când. Deoarece când mâncăm o dietă echilibrată în fiecare zi, nu se intampla nimic daca la un moment dat o sarim cu o dulceata. Mai mult decât atât, corpul nostru ne va mulțumi și ne vom simți și mai motivați să continuăm să avem grijă de noi.