Las Crăciunul este un moment foarte fericit pentru multe persoane, deoarece sunt multe petreceri, cine de familie și sunt zile libere. Dar tocmai din această cauză sunt și anotimpuri de mare anxietate și depresie pentru alte persoane cărora le lipsesc unele lucruri, fie că este vorba de compania celor dragi sau de stabilitatea financiară.
Gestionați anxietatea și depresia Este esențial să se realizeze o bunăstare psihologică și fizică, deoarece multe patologii sunt asociate cu aceste probleme psihologice. Pentru a ne bucura de o sănătate bună, trebuie să ne concentrăm și asupra acestui aspect și, pentru aceasta, vă vom oferi câteva sfaturi.
Ganduri pozitive
Când lucrurile ne merg prost, este foarte ușor să ne gândim mereu la ceea ce ne îngrijorează și la ceea ce ne dă anxietăți și frici. Cu toate acestea, acest lucru nu rezolvă nimic și ne dă un sentiment de disconfort și depresie care este rău pentru noi înșine. Deși este adevărat că există oameni mai predispuși să fie pesimisti și deprimați, adevărul este că oricine poate trece printr-o etapă ca aceasta. Este important concentrează-te asupra binelui și fii optimist, deoarece acest lucru ne dă putere să continuăm și să ne îmbunătățim situația.
Caută ajutor
Nu toată lumea este capabilă să fie sinceră și să spună că se simte prost. Căutați ajutor profesional Poate fi un pas extraordinar să ne concentrăm asupra a ceea ce ne rănește și să schimbăm situația în care ne aflăm. Este important să căutați ajutor în cazurile în care depresia și anxietatea nu par să dispară sau să dispară, deoarece pe termen lung pot deveni o boală.
Ține ocupat
Este dovedit că acei oameni care au un nivel ridicat de ocupație în viața lor nu au timp să se deprime. Poate fi dificil să rămânem ocupați dacă ne-am pierdut locurile de muncă, dar tocmai acesta este momentul pentru a căuta un alt loc de muncă nou sau pentru a studia ceva și pentru a ne îmbunătăți viața. De asemenea, hobby-urile ne pot ajuta țineți-ne concentrațiNe distrag mintea de la gândurile rele și ne aduc o mare satisfacție personală.
Face sport
Cei care au anxietate sau depresie ar trebui să facă sporturi moderate. Sportul ajută foarte mult la îmbunătățirea stării noastre de spirit, precum și a percepției noastre despre noi înșine, care în acel moment poate să nu fie foarte bună. Făcând sport, eliberăm endorfine, care combate direct depresia.
Aveți grijă la mese
În mese există alimente și băuturi care ne pot dăuna dacă trecem printr-o etapă de anxietate sau depresie. Ar trebui evitate alimentele procesate și bogate în calorii, precum și cele interesante, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. Alcoolul este total interzis, deoarece este un depresiv, care ne poate agrava situația. A ne îngriji dieta ne poate ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și sănătatea.
meditație
Meditația poate fi o modalitate bună de a te ajuta. În ultimii ani, acest tip de terapie a devenit foarte la modă. Există multe modalități de a medita, cu tehnici diferite, dar aproape toate încearcă să se concentreze pe golirea minții, pe concentrează-te pe ceea ce simțim, aici și acum, pentru a face mintea să se relaxeze și că ne putem îmbunătăți starea de spirit și gândurile.
Faceți față situațiilor
În multe ocazii, ceea ce facem este evita ceea ce ne provoacă frică sau anxietate, deci sentimentul rămâne în noi, făcând rău. Dacă este posibil, trebuie să ne ocupăm de ceea ce ne provoacă anxietate pentru a ne elibera complet de ea. Lăsarea situațiilor nerezolvate generează anxietate ca răspuns la acea frică.