o hernie de disc Apare atunci când o parte a discului intervertebral se deplasează spre rădăcina nervoasă, o apasă și produce durere severă. Când hernia este foarte mare și voluminoasă, comprimă toți nervii pe care îi întâlnește, poate fi un caz mult mai grav de hernie.
Astăzi vrem să vă spunem care sunt acestea cauzele apariției unei hernii, care sunt simptomele sale și cum putem remedia durerea prin exerciții acasă.
O hernie de disc apare atunci când o parte a discului din coloana vertebrală este forțată să treacă printr-o parte slăbită a discului. Poate pune presiune pe nervii din apropiere sau pe măduva spinării.
Cum apare o hernie de disc?
Trebuie să înțelegem că vertebrele din coloana vertebrală sunt separate de discuri, iar aceste discuri amortizează coloana vertebrală și lasă spațiu între vertebre. Aceste discuri permit mișcarea între vertebre, permițându-ne să ne aplecăm și să ne întindem.
- Un disc poate ieși din loc, aia este hernie sau se poate rupe din cauza unui rănire sau tensiune. Când se întâmplă acest lucru, presiunea este plasată pe nervii spinali, provocând durere, amorțeală sau slăbiciune.
- Partea inferioară a coloanei vertebrale este cea mai afectată de o hernie de disc. Cervicalele sunt, de asemenea, cele mai afectate, iar discurile din spatele superior, foarte rar herniate.
Discurile herniate afectează bărbații într-o măsură mai mare de vârstă mijlocie și vârstnici și, în general, apar atunci când apar următoarele cazuri:
- Ridicați obiecte grele
- A fi supraponderal.
- Îndoirea sau răsucirea repetată a spatelui inferior.
- Stai sau stai în aceeași poziție.
- Ai un stil de viață sedentar.
- Fum.
Tipuri de hernie de disc
Un disc herniat poate apărea oriunde pe coloana vertebrală, și pentru a determina ce tip de hernie de disc este, se efectuează o clasificare a patologiei și, în acest sens, poate fi cervical, toracic sau lombar. Herniile de disc cervical și lombar sunt cele mai frecvente.
Pentru a înțelege mai bine această boală sau patologie, trebuie să înțelegem că coloana vertebrală este un teanc de vertebre și discul intervertebral care acționează ca un amortizor trebuie să fie situat între ele. Acest disc este alcătuit dintr-o capsulă mai fibroasă și un centru de consistență moale care absoarbe impactul.
Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea herniei de disc
Găsim mai multe tipuri de exerciții pentru tratarea și îmbunătățirea herniei de disc, sunt exerciții care se adaptează fiecărui tip de hernie, fie că este cervicală, toracică sau lombară. La fel de Nu este același lucru pentru a trata o hernie cervicală decât una lombară.
Efectuarea de exerciții pentru combaterea acestor dureri este una dintre indicațiile medicale care ar trebui urmate pentru a trata această patologie. Fie că sunt medici, formatori sau fizioterapeuți, aceștia recomandă faptul că este foarte important să se mențină o activitate fizică adecvată pentru a îmbunătăți calitatea vieții pacienților.
După cum am spus, hernia de disc poate apărea și poate avea diferite afecțiuni în funcție de locul în care se află coloana vertebrală. In acelasi fel, există diferite grade de durere în hernia de discuri, și pentru a aborda mai bine exercițiile recomandate, trebuie să le împărțim în funcție de locație, deoarece nu putem recomanda aceeași mișcare pentru toate cele trei tipuri de hernii.
Exerciții pentru tratarea unei hernii de disc cervical
Un auto-masaj în gât este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tratarea durerii, această afecțiune este adesea tratată în consultarea unui kinetoterapeut unde efectuează masajele corecte și poate folosi tehnici precum kinestezia pentru a reduce durerea.
Este important să luați în considerare utilizarea degetelor și direcția circulară de mișcare. Automasajele se pot face oricândFie în pauza de la serviciu, fie în orice alt moment de relaxare din timpul zilei.
Pe de altă parte, activitatea fizică anaerobă care se poate face în sala de gimnastică nu este o opțiune proastă, este bună pentru tonifierea mușchilor gâtului pentru a-l întări, generând astfel mai mult sprijin și îmbunătățind echilibrul central al coloanei vertebrale.
Greutatea trebuie manipulată cu precauțieNu trebuie să punem multe kilograme pe mașini, deoarece impacturile herniei discului cervical iau forță în membrele superioare și pot provoca slăbiciune atunci când țineți greutăți sau gantere.
Exerciții pentru hernie de disc toracic
În acest caz, hernia de disc toracică sau dorsală este mai puțin cunoscută, deoarece apare cel mai puțin. Abordarea exercițiilor este mai complicată decât în celelalte tipuri de hernie, cu toate acestea, găsim și mai multe exerciții care pot fi utilizate pentru a gestiona și trata această patologie.
Cel mai recomandat exercițiu ar trebui să fie activ și progresiv. Se stabilesc rutine de gimnastică axate pe stabilitate și forță. Pe măsură ce recuperarea progresează și forța musculară crește, durerea începe să dispară și persoana poate duce o viață normală.
Practica exercițiilor fizice joacă un rol foarte important în reabilitare, deoarece este astfel posibil să se îmbunătățească viața de zi cu zi a persoanei și poate trăi fără durere. Vă recomandăm să mergeți la un specialist, astfel încât acesta să vă poată recomanda cele mai bune exerciții și activități.
Exerciții pentru tratarea unei hernii de disc lombare
Această hernie lombară începe cu o durere concentrată în zona inferioară a spatelui care curge pe calea nervului sciatic către inghină, coapsă și până la degetul mare.
Exerciții care sunt îmbunătățite cu terapia prin căldură, astfel încât fibrele musculare din jurul sesiunii să fie relaxate, aproape întotdeauna afectate de contracturi musculare.
Stretching-ul este foarte important pentru a îmbunătăți condiția fizică și trebuie să fie repetitiv. Membrele inferioare trebuie să atingă amplitudinea maximă, în limita posibilităților fiecărui pacient, pentru a elibera rigiditatea sistemului nervos.
Recomandăm utilizarea mingilor de gimnastică pentru a întări regiunea musculară centrală a corpului. De asemenea, ca și în exercițiile de tratare a durerilor de gât, este destinat să crească rezistența țesuturilor din jur pentru a sprijini echilibrul coloanei vertebrale.
Combateți o hernie de disc într-un mod natural
Exerciții de combatere a herniei de disc sunt o alternativă la utilizarea analgezicelor, veți evita să luați ibuprofen împotriva durerii dacă efectuați aceste exerciții în mod regulat și cu precauție.
Pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, mergeți la un specialist pentru a vă spune ce exerciții sunt cele mai bune pentru tipul dvs. de hernie de disc, ducând o viață activă, durerea de hernie este gestionabilă în majoritatea situațiilor. Nu ezitați să mergeți la kinetoterapeutul de încredere pentru orice afecțiune pe care o simțiți.