Odată cu vârsta, corpul se schimbă, uneori iremediabil și mai presus de toate, fără să-și dea seama cu greu. Una dintre acele modificări care apar adesea este apariția unui fel de cocoașă în zona gâtului. Numele său real este cifoza cervicală, deși este cunoscut și sub numele de Buffalo Hump.
Ai această mică umflătură pe gât și nu știi ce să faci ca să scapi de ea? Vă vom spune imediat de ce iese, cum să-l elimini și exerciții pe care le poți face pentru a îmbunătăți postura din spatele tău. Deși nu este o boală gravă, poate fi inconfortabil atunci când efectuați unele mișcări.
Știu de ce te deranjează la nivel estetic, deoarece produce disconfort la spate sau pentru că pur și simplu împiedică postura dvs. să fie corectă, vă învățăm cum să corectați această problemă. Aflați ce este Buffalo Hump, cum îl puteți corecta și ce ar trebui să faceți pentru a preveni reapariția.
Ce este Buffalo Hump
Buffalo Hump se caracterizează prin apariția unei umflături sau a unei zone curbate în zona gâtului. Genul acesta de cocoașă, Este produs de o acumulare de grăsime, deși poate fi cauzată și de boli mai grave, cum ar fi osteoporoza. Deși în cazurile de boli pe lângă cocoașă, apar și alte simptome, deci nu ar trebui să fie întotdeauna asociat cu ceva grav.
Cu toate acestea, Buffalo Hump poate fi diferențiată de următoarele caracteristici:
- Obezitatea: După cum ați văzut deja, Buffalo Hump apare din cauza unei acumulări de grăsime, deci persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare pentru aceasta.
- Consumul unor medicamente: Tratamentul pe termen lung cu medicamente glucocorticoide, adică cortizon.
- Moștenirea genetică: Da cineva din familia ta are o cocoașă de bivol, este mai probabil să aveți și voi.
- Postură proastă: O postură incorectă a coloanei vertebrale este unul dintre principalele motive prin care se acumulează grăsime în acea zonă a gâtului. Corectarea acesteia vă poate ajuta să scăpați de ea.
Cum se elimină Buffalo Hump
Există diferite tratamente pentru îndepărtarea Buffalo Hump, inclusiv liposucția pentru îndepărtarea grăsimilor localizate. Cu toate acestea, primul pas este găsiți cauza și începeți să tratați cocoașa de la sursa sa. Dacă este un caz de obezitate, primul lucru este să începeți cu o dietă sănătoasă, ideal sub supravegherea unui nutriționist.
Pentru cazurile în care cauza se află într-o postură slabă, sunt esențiale ședințele cu un kinetoterapeut. Deoarece, pe lângă faptul că vă ajută să corectați Buffalo Hump, vă va oferi îndrumări și exerciții pentru a corecta postura și a preveni reapariția acesteia în viitor. În ceea ce privește cazurile în care are legătură cu tratamentele medicale, este necesar să mergi la cabinetul specialistului pentru a găsi o alternativă.
Pe lângă tratamentele estetice, există anumite exerciții foarte eficiente pentru eliminarea cocoașei de bivol.
- Ridicarea pieptului: Așezați-vă pe podea pe un covor și așezați brațele pe părțile laterale ale corpului la un unghi de 45 de grade, cu palmele îndreptate în sus. Întindeți coloana vertebrală cât puteți, apăsând spatele pe podea. Acum, ridicați pieptul în timp ce vă strângeți omoplații. Țineți această poziție timp de 10 secunde și reveniți la poziția inițială. Efectuați exercițiul în două seturi de câte 10 repetări.
- Ridicarea brațelor: Apăsați-vă corpul de perete, cap, umeri, tocuri și pelvis bine de perete. Ridicați brațele glisându-le peste perete, până când acestea sunt la același nivel cu umerii. În timp ce efectuați exercițiul, nu ar trebui să pleci capul și să nu miști umeriiÎn acest fel veți evita să suferiți răni. Faceți de fiecare dată două seturi de câte 10 repetări.
Efectuarea acestor exerciții în fiecare zi vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția și să reduceți treptat Buffalo Hump. Dacă adăugați și un exercițiu complet în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul, vei slăbi în mod generalizat. Ceea ce contribuie la dispariția acumulării de grăsime în zone precum gâtul. Ai grijă de dietă și exerciții fizice regulat, corpul tău o va aprecia.