Cu siguranță sunt unii dintre voi, care ați crescut reduce volumul oricărui mușchi din corpul tău. Cel mai normal lucru este de obicei în picioare.
Există femei care se nasc cu picioarele sau coapsele fotbalistului și uneori acest lucru nu este sexy pentru ele și vor să le rafineze. Cu antrenamentul, este vorba practic de consistență și de optzeci până la o sută de repetări pe mușchi, că cineva vrea să arate mai slab.
Acest lucru este justificat deoarece Mușchii sunt alcătuiți din fibre de două tipuri: rapid și lent. Fibrele rapide sunt responsabile pentru activități pe termen scurt care necesită multă energie și efort, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților.
Fibrele lente sunt rezistență. Ar fi ca sprintenul și alergătorul pe distanțe lungi. Fibrele rapide sunt mai mari, deci dacă în mod natural aveți multe dintre ele, mușchii vor fi mai mari.
Cum? De exemplu, dacă doriți reduceți volumul vițeilor, ridicarea tocurilor, în picioare sau așezat. Nu uitați să vă odihniți timp de două minute, între seturi de repetări, pentru a evita producerea de acid lactic (durere). Asta dacă, fibrele lente sau metafora alergătorului pe distanțe lungi necesită voință și repetare, dacă nu, nu există niciun exercițiu care să merite.
Un alt sfat este privați-vă corpul de proteine, dupa antrenament. Corpul va folosi propriile depozite de proteine ale mușchiului, ceea ce vă va ajuta să reduceți dimensiunea. Puteți bea zaharuri, cum ar fi o băutură izotonică (Gatorade), și carbohidrați precum cerealele, fructele și legumele, dar încercați să evitați proteinele imediat după antrenament.
Prin: Imaginea ta personală
salut!
articol interesant.
Ați putea să-mi dați o serie de exerciții pentru a reduce dimensiunea mușchilor din spatele superior, părțile laterale ale spatelui, brațele și umerii?
vă mulțumesc!