Cum se reduce volumul muscular pe zone

Cu siguranță sunt unii dintre voi, care ați crescut reduce volumul oricărui mușchi din corpul tău. Cel mai normal lucru este de obicei în picioare.

Există femei care se nasc cu picioarele sau coapsele fotbalistului și uneori acest lucru nu este sexy pentru ele și vor să le rafineze. Cu antrenamentul, este vorba practic de consistență și de optzeci până la o sută de repetări pe mușchi, că cineva vrea să arate mai slab.

Acest lucru este justificat deoarece Mușchii sunt alcătuiți din fibre de două tipuri: rapid și lent. Fibrele rapide sunt responsabile pentru activități pe termen scurt care necesită multă energie și efort, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților.

Fibrele lente sunt rezistență. Ar fi ca sprintenul și alergătorul pe distanțe lungi. Fibrele rapide sunt mai mari, deci dacă în mod natural aveți multe dintre ele, mușchii vor fi mai mari.

Cum? De exemplu, dacă doriți reduceți volumul vițeilor, ridicarea tocurilor, în picioare sau așezat. Nu uitați să vă odihniți timp de două minute, între seturi de repetări, pentru a evita producerea de acid lactic (durere). Asta dacă, fibrele lente sau metafora alergătorului pe distanțe lungi necesită voință și repetare, dacă nu, nu există niciun exercițiu care să merite.

Un alt sfat este privați-vă corpul de proteine, dupa antrenament. Corpul va folosi propriile depozite de proteine ​​ale mușchiului, ceea ce vă va ajuta să reduceți dimensiunea. Puteți bea zaharuri, cum ar fi o băutură izotonică (Gatorade), și carbohidrați precum cerealele, fructele și legumele, dar încercați să evitați proteinele imediat după antrenament.

Prin: Imaginea ta personală


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   valoare el a spus

    salut!
    articol interesant.
    Ați putea să-mi dați o serie de exerciții pentru a reduce dimensiunea mușchilor din spatele superior, părțile laterale ale spatelui, brațele și umerii?
    vă mulțumesc!